At tabe sig med risprotein kan være en god strategi for vegetarer eller personer med allergi. For eksempel kan mange mennesker ikke bruge valleprotein, fordi de kommer fra mælk og kan forårsage allergiske reaktioner. Risprotein behandles med enzymer for at adskille proteinet fra kulhydraterne og fedtstoffer. Kvalitetsprodukter behandles ikke med høj varme eller kemikalier, da disse kan denaturere eller ødelægge aminosyrerne (byggesten af protein). Risprotein kan anvendes i stedet for andre kostkilder til protein.
Trin 1
Brug ca. 1 gram (g) protein pr. 1 kg legemsvægt. Protein har en termisk effekt på kroppen, hvilket betyder at det kræver mere energi at fordøje end kulhydrater eller fedt. En 150-lb. Mand, for eksempel, ville forsøge at få 150g protein om dagen, delt i løbet af dagen.
Trin 2
Spis fem til seks mindre måltider, der indeholder protein hver dag. Mål for 20 til 30 g protein pr. Måltid. En prøve måltid plan kan have morgenmad, frokost og middag, med to eller tre ris protein shakes i mellem de andre måltider. "The Abs Diet" af David Zinczenko anbefaler disse hyppige måltider til brænding af fedt.
Trin 3
Drikke en portion risprotein umiddelbart før og efter dine træningstræninger. Vægt træning bryder ned muskelfibre, hvilket kræver mange kalorier at reparere i de 48 timer efter din træning. Aminosyrerne fra risprotein giver din krop med de nødvendige næringsstoffer til at reparere dine muskler.
Trin 4
Udfør din kardiologi på en tom mave, når du vågner på ikke-træningsdage. Drik en risprotein shake straks bagefter. Kardiovaskulær træning hjælper med at forbrænde kalorier og fremskynder vægttab. Tilføj flere små sessioner eller en 30 til 60 minutters kardio træning, tre til fem dage om ugen.
Trin 5
Spis is en gang imellem. Faktisk skal du spise et måltid af hvad du vil, en dag om ugen. Dette lindrer stress af slankekure, men vigtigere, det holder dit stofskifte fra at bremse ned som et resultat af slankekure. Dette enkle trick kan hjælpe dig med at undgå slankekure og holde fedtet brændt væk.
