At have en stor talje kan være nok til at overbevise dig om at købe et gym medlemskab og blive aktiv. Forudsat at dit træningsprogram indeholder nok kardio øvelse og styrketræning øvelser som crunches, vil du sandsynligvis opleve en krympende talje, ikke en voksende. Crunches er en enkel måde at styrke din abdominal muskler på; inden for grunden vil de stramme området, ikke øge din talje størrelse.
Stærk og stram midsektion
Udover at arbejde i mavemusklerne styrker crunches også dine obliques, som findes på hver side af din torso. Selvom du udfører crunches regelmæssigt for at styrke disse muskler, er det usandsynligt, at du vil bygge dem nok til at resultere i en tykkere talje.
Cardio og Crunches
Crunches vil ikke spille en væsentlig rolle i at krympe dit taljen fedt dog. Selvom muskelforstærkende træning kan øge dit stofskifte, brænder kardioforøget kalorier meget hurtigere. Hvis du også nedskærer dit kalorieindtag, kan kardioøvelse hjælpe dig med at gøre en tyk talje til en tynd. Når du brænder taljen fedt med cardio og taler din abs og snor sig med crunches, vil du sandsynligvis opleve en tynd, tæt midsektion.
