En stepper er et stykke stationært kardiovaskulært udstyr, der er tilgængeligt i de fleste sportscentre og også til køb til hjemmebrug. Det efterligner at gå op ad et sæt trapper, som hurtigt øger din puls og derfor får dig til at brænde et betydeligt antal kalorier.
Betydning
Antallet af kalorier, du brænder er signifikant, fordi det vil have en direkte indvirkning på dit vægttabs succes. For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. Antallet af kalorier du vil brænde er primært afhængig af din metaboliske hastighed, men du kan øge det antal ved at træne regelmæssigt.
Faktorer
Antallet af kalorier du vil brænde, mens du træner på en stepper afhænger af, hvor intens du arbejder, og varigheden af din træning. Desuden har din nuværende kropsvægt en effekt, da tungere mennesker brænder flere kalorier end lettere mennesker.
Beregnede kalorier
Ifølge Health Status vil en 150 lbs person brænde omkring 477 kalorier pr. 60 minutters træning på en stepper. Du kan bruge en online-regnemaskine til at bestemme antallet af kalorier du vil brænde afhængigt af din kropsvægt.
