Det mest almindelige symptom på skulderskade er smerte, efterfulgt af nummen, prikken, stivhed eller fornemmelsen af din fælles låsning. Hvis du har en stress eller overdreven skade fra at gøre pullups, skal du undgå at løfte dine arme over hovedet og fjerne tung løft indtil smerten forsvinder. Hvis dit ubehag vedvarer i en uge eller mere, skal du have din skulder undersøgt af en læge.
Armhævninger
Pullups er en form for multi-joint, styrke træning motion, der bruger din ryg og arm muskler til at løfte din krop, ved hjælp af hele modstanden af din kropsvægt. Mens du laver pullups - i modsætning til chinups, som ligner hinanden - skal dine hænder tage fat på den vandrette stang, der vender væk fra kroppen. Hvis du gør pullups korrekt og ikke gør mere end du kan klare, bør du være i stand til at undgå skade. Overdrive det kan dog forårsage en gentagen stressskade, senetrev eller anden form for smertefuld skade.
Gentagne stressskader
En gentagen stressskade refererer til muskuloskeletale smerter forbundet med fysisk aktivitet. Denne type skader er ikke typisk forårsaget af akutte traumer, men snarere ved kumulativ skade. Symptomer omfatter smerte, ømhed, svaghed og tab af funktion. Der er flere typer stressskader. Bursitis opstår, når armskyddet bursa bliver betændt og smertefuldt. En spændingsbrud er en lille revne i overfladen af knoglen forårsaget af gentagne overbelastninger. Tendinitis refererer til rive og betændelse i væv, der forbinder dine muskler med knogler. Denne tilstand er forårsaget af overbrugte muskler.
Rotator Cuff
Hvis du oplever smerter foran eller uden for din skulder, kan det være fra en rotator manchet tåre eller skade. Senen placeret inde i rotator manchetten er en af de mest almindeligt skadede sener. Rotator manchetten er det beskyttende dæksel over skulderstikket og armbenet dannet af en gruppe af muskler og sener. Den acromion sene, der ligger mellem to knogler, er let knust, hvilket fører til betændelse. Denne type skader er ofte forårsaget af gentagne armaktiviteter og løft, især når begge er færdige ved at løfte dine arme over hovedet. Det anslås, at 50 procent af rotator manchetskader helbreder alene.
Behandling
Hvis din smerte vedvarer i mere end et par dage, og du har undgået tung løft og anstrengende aktivitet, kan din læge udføre røntgenbilleder og blodprøver for at se, om der er en anden årsag til din smerte. Leddgigt, der forekommer naturligt med alderen, kan forårsage skulder smerte. Slidgigt er en form for fælles sygdom, der forårsager brusk, der omgiver skulderleddet til degenereret. Mens nogle typer skader bør behandles med kontrollerede motion-øvelser, kan andre problemer kræve spaltning af din skulder for at holde den ubevægelig.
