De fire bogstaver, der vises på Coke, kan være misvisende. "Kost" relæer budskabet om, at drikken er god for dig og fremkalder billeder af et lavere tal på skalaen. Der er nogle tegn på, at drikke kost Coke faktisk kan være kontraproduktivt til dit vægttab indsats. En tung daglig diætkoks vane kan også føre til andre problemer.
Kostkoks og vægtforøgelse
En undersøgelse offentliggjort i et 2008-udgave af "Fedme" fandt ud af, at emner, der forbrugte kunstigt sødede drikkevarer som Diet Coke, havde højere BMI sammenlignet med nonusers. Da folk drak mere end 21 drikkevarer om ugen, blev deres risiko for overvægt og fedme fordoblet. Selvom forbindelsen mellem kunstige sødestoffer og vægtforøgelse var uklar på tidspunktet for offentliggørelsen, var en hypotese, at sødestoffets smag forvirrer hjernen, når det kommer til kalorier og energi. En anden hypotese er, at hvis du drikker en kostdrikke, er du mere tilbøjelig til at behandle usunde fødevarer.
Koffeinafhængighed
Drikke kost Coke på daglig basis kan føre til en koffein afhængighed. Koffein, stoffet i Diet Coke, der får dig til at føle dig opmærksom og til tider uklar, kan være meget vanedannende. En person, der er afhængig af koffein, vil udvise klassiske tilbagetrækningssymptomer, når koffein ikke er til rådighed, såsom hovedpine, kvalme, depression, sløvhed og opkastning. Selvom risikoen forbundet med koffeinafhængighed er mild sammenlignet med andre stoffer, kan skære ud af Diet Coke hjælpe dig med at føle dig bedre i det lange løb, fordi din krop ikke længere har brug for koffein til at fungere, ifølge Roland Griffiths, en professor i psykiatriets og neurovidenskab på Johns Hopkins School of Medicine.
Afslutning
Du kan afslutte ved langsomt at reducere antallet af kostkoks du har på en dag. Hvis du normalt har tre, skift til to i nogle få dage, indtil du har det godt med at skifte til kun én om dagen. Da du spiser din krop fra behovet for koffein, bliver det lettere at modstå abstinenssymptomer.
Alternativer
Det bedste alternativ til Diet Coke er almindeligt vand. Vand hydrater din krop, mens du er en sand nul-kalorie drik. Hvis vandet er for kedeligt for dig, skal du undgå sødemiddelpakker, som sandsynligvis bruger kunstigt sødemiddel til at smage vandet. I stedet skal du tilføje en klem af citron eller lime for at smag dit vand. Hvis du simpelthen skal have koffein om morgenen, så prøv at drikke grøn te, som kan have appetitundertrykkende fordele.
