Åndenød eller åndedrætsproblemer indebærer vanskelig vejrtrækning, der ikke er relateret til intensiteten af fysisk aktivitet. Åndedrætsproblemer efter en træning kan være en bivirkning af medicin, et symptom på et helbredsproblem eller en indikation af stress eller angst. At stoppe for at få vejret efter en anstrengende træning er normalt, mens hvæsen, tæthed i halsen og barkende hoste kan indikere et mere alvorligt problem. Kontakt din læge, hvis du konsekvent har problemer med at trække vejret efter træning.
Motion-induceret astma
Stramhed i brystet, hvæsen, hoste eller åndenød kan være symptomer på motion-induceret astma. Personer med træningsfremkaldt astma har generelt ingen symptomer undtagen under fysisk aktivitet. Flere faktorer kan forværre astmasymptomer, herunder kold eller tør luft, høje pollenantal, kemikalier, luftvejsinfektioner eller luftforurening. Mens aerob træning er mere tilbøjelige til at udløse astmasymptomer end styrketræning, kan ordentlig behandling sætte dig på vej til at udføre intens aerob træning. Hvis du har mistanke om, at du har motion-induceret astma, skal du kontakte din læge for behandlingsmuligheder.
Farmaceutiske bivirkninger
Personer, der tager bestemte lægemidler, kan opleve åndedrætsbesvær efter træning som følge af en bivirkning relateret til lægemidlet. Medikamenter, der hjælper din krop med at bevare kalium, som for præmenstruelt syndrom eller hjertesygdomme, inkluderer åndenød i listen over bivirkninger. Interferon, som er ordineret til kræft- og hepatitispatienter, kan også påvirke vejrtrækningen. Søg straks lægehjælp, hvis du oplever åndedrætsproblemer hver gang du træner eller hvis der er yderligere symptomer, såsom brystsmerter eller kvalme, til stede.
Overdreven stress
En lille smule stress i dit liv er ofte nyttigt, da det kan hjælpe med motivation og produktion. For meget stress kan imidlertid være skadeligt for dit fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære. Konsistent stress fører ofte til angst, som ofte omfatter fysiske symptomer, herunder hovedpine, hurtig puls og vejrtrækningsproblemer, ifølge MedlinePlus. En intens træning, når du føler dig stresset eller nervøs, kan forårsage vejrtrækningsproblemer. Derudover øger ekstra koffein, rygning og manglende søvn risikoen for åndedrætsbesvær efter træning. Daglig fysisk aktivitet, en sund kost og afslapning teknikker kan lindre stress og reducere chancen for åndedrætsbesvær efter en træning.
Virkninger af aldring
Din livsstil, fysiske tilstand og alder spiller en rolle i vejrtrækningen efter træning. Den luftmængde, der bevæger sig gennem lungerne, begynder gradvist at falde efter 30-års alderen, hvilket gør det mere sandsynligt, at du oplever åndenød efter en træning. Muskler mellem ribbenene og dem, der udgør diafragma svækker, når du alder, hvilket gør dem til at arbejde hårdere for at give den nødvendige luftstrøm. Regelmæssig motion forbedrer faktisk din lungernes vejrtrækningskapacitet. Undgå at ryge og andre luftforurenende stoffer for at minimere effekten aldring har på dine lunger. Tag en pause, hvis du oplever åndenød, eller tal med din læge, hvis du har mistanke om en mere alvorlig tilstand.
