D-vitamin er et varmt næringsstof fra 2011 og er endda blevet nævnt som et super næringsstof. Det har en række funktioner inden for kroppen, især dens interaktion med calcium. De fleste individer er mangelfulde på D-vitamin som følge af en dårlig kost og manglende solbeskyttelse et flertal af året; Imidlertid kan nogle individer have for højt høje niveauer af D-vitamin.
D-vitaminområder
For at bestemme din D-status skal du få en blodprøve. D-vitaminstatus måles i nanogram eller ng, pr. Milliliter eller ml. D-vitaminområder er som følger: mindre end 20 ng / mL er utilstrækkelig, mindre end 30 ng / mL er mangelfuld, 50 til 80 ng / ml er optimal og større end 100 ng / mL betragtes som overskydende.
Symptomer på højt vitamin D
Tegn på, at du har en høj D-status, er hypercalcæmi eller højt blodkalcium og hypercalcuri eller højt calciumindhold i urinen. Symptomer på hypercalcæmi omfatter kvalme, opkastning, svaghed, træthed, diarré, tab af appetit og hovedpine. Hypercalcuri vil generelt ikke have tilknyttede symptomer. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge.
Kilder til vitamin D
De fleste mennesker i Nordamerika modtager et flertal af deres D-vitamin fra solen. I så lidt som 15 til 20 minutters solbeskyttelse kan din krop lave tusindvis af internationale enheder, eller IE, af D-vitamin. Du kan også få D-vitamin fra mælkeprodukter, lever, fisk og svampe.
Høj Vitamin D Status
Hvis du har et højt D-niveau, kan du opleve hypercalcæmi og hypercalcuri. Det er umuligt at overdosis eller modtage for højt høje niveauer af D-vitamin fra solen. Chancerne er, at hvis du har et meget højt D-vitaminiveau, så bruger du en stor del af D-vitamin i tillægsform. For at hjælpe med at reducere dine D-niveauer, stop din vitamin D-tilskud og genprøve din D-vitaminstatus i løbet af få uger.
