Hjertefrekvens er et mål for, hvor mange gange en persons hjerter slår per minut. Ifølge MayoClinic.com er en normal hvilepuls, også kendt som puls, fra 60 til 100 slag. Talrige faktorer kan påvirke en persons hjertefrekvens, herunder aktivitetsniveau, fitnessniveau, lufttemperatur, højde, kropsstilling, følelser, kropsstørrelse og visse medikamenter. Typen og intensiteten af den aktivitet, en person udfører, kan også påvirke hendes puls.
Anatomi
Det menneskelige hjerte er en skalformet muskel og et organ, der pumper blod, via arterierne og andre blodkar, til kroppens organer og væv, og er en af de stærkeste muskler. Hjertemuskel, muskelen der sammensætter hjertet, kontrakterer 60 til 100 gange i minuttet, når en person er i ro. Hjertefrekvens er stort set ufrivillig, hvilket betyder, at de fleste mennesker ikke har en betydelig grad af kontrol over, hvor ofte hjertet slår per minut i ro.
Puls
En persons puls eller puls kan svinge ud fra de aktiviteter, han udfører. Ifølge Cleveland Clinic Health System er en persons puls lavere, når han er i ro og højere under træning. Hjertefrekvensen er højere under træning, fordi mere ilt kræves af kroppens væv, især skelets muskler, musklerne, som bevæger kroppen. Oxygen kommer ind i kroppen gennem lungerne og bevæger sig til musklerne via røde blodlegemer. For at imødekomme den fysiologiske efterspørgsel efter ilt under træning, skal hjertet hurtigere sin pumpning for at sende mere blod til arbejdsvævet.
Aktivitet
Visse aktiviteter udgør væsentlige fysiologiske udfordringer for kroppens kredsløbssystem. Trappe klatring, mens en fælles aktivitet, kan også være en form for motion. Faktisk er trappeklatring, når den udføres som en øvelsesmetode, en af de mest udfordrende former for fysisk aktivitet. Det amerikanske råd om træning, eller ACE, uddanner intermitterende trappe klatring som en potent metode til forbedring af kardiovaskulær sundhed og fitness. En persons hjertefrekvens ved stigning af trapper vil stige betydeligt. Over tid, med fortsat træning, kan en persons maksimale hjertefrekvens, når trappe klatring, mindske, fordi kroppen er mere effektiv, og der kræves mindre energi for at udføre samme mængde arbejde.
Fordele
Talrige sundheds-og fitness fordele er forbundet med trappe klatring. Ifølge ACE kan trappeklatring reducere en persons hvilende hjertefrekvens, reducere iltoptagelsen og reducere blodets lactatniveau under kraftig fysisk aktivitet. Trappe klatring kan også øge HDL kolesterol, også kendt som godt kolesterol. De sundhedsmæssige og fitnessmæssige fordele forbundet med trappe klatring omfatter også forbedret muskelstyrke og udholdenhed. Efterhånden som en persons fitnessniveau forbedres, kan hun endda opleve en stemningsnivellerende effekt og en øget følelse af velvære.
Advarsel
Trappeklatring kan have en gavnlig effekt på hjertefrekvensen og andre fitness- og sundhedsmarkører, selv om en person med en medicinsk tilstand eller en person, der har været stillesiddende i længere tid, bør konsultere sin læge, inden han påbegynder et træningsprogram. Den krævende og krævende karakter af trappe klatring kan være problematisk for nogle mennesker. En person, der for nylig har haft kirurgi, såsom hofterstatning, bør planlægge et besøg hos sin læge for at diskutere øvelsesmuligheder.
