Intercostal muskler er dem, der forbinder ribbeholderen og hjælper med at holde brystvæggen sammen. Når du spænder eller trækker en af disse muskler, kan du opleve problemer med at trække vejret eller udvide brystet, såvel som vanskeligheder eller smerter, når du drejer, drejer eller bøjer. Neuralgi er et medicinsk begreb, der definerer smerte.
Interkostale Neuralgi
Perifere nerveskader kan forårsage intercostal neuralgi. De fleste patienter føler smerte forbundet med denne tilstand i de øvre brystmuskler, under armen og rundt til bagsiden af scapula eller skulderbladet. Smerter er ofte intermitterende, men rammer klud, hudtryk og normale daglige aktiviteter som at sidde eller ligge vanskeligt og smertefuldt.
Årsager
Herpes zoster eller helvedesild kan forårsage postherpetic neuralgi, en kronisk tilstand. Smerter er forårsaget af skade eller ødelæggelse af nerveveje i det sensoriske nervesystem, også kendt som det perifere nervesystem. Interkostale neuralgier kan også skyldes pres mod nerve, eftervirkninger af kirurgiske indgreb eller traumatisk skade på brysthulen eller rygsøjlen.
Strækker
Udfør strækninger, der løfter armene over hovedet eller til siden for at åbne brystkaviteten og strække intercostale muskler, skibe og nerver, der findes mellem ribbenene. Løft f.eks. Armene over hovedet og lås hænderne sammen. Læn dig forsigtigt til højre, og hold strækningen i flere øjeblikke. Gå tilbage til din startposition, læn dig derefter til venstre, og hold den igen i flere sekunder. En anden strækning, der kan hjælpe med at lindre smerte, er at stå i en døråbning, holde jambene med dine albuer bøjet og 90 graders vinkel til din krop. Med dine fødder skulderafstand fra hinanden, læn dig lidt frem, føl en strækning ikke kun i ryggen mellem dine skulderblade, men også foran på brystet. Stretch hver morgen og hver aften, gentage en strækning mellem tre til fem gange hver.
Stretching øvelser efterfulgt af massage kan hjælpe med at lindre smerter i torso og smerter forbundet med en klemmet eller komprimeret nerve. Massage øvelser såsom at trykke på underkanten eller indersiden af siden af brystet lige under kravebenet kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af komprimerede nerver.
Stillingstræning
Du kan finde en smule lindring fra intercostal neuralgia gennem øvelser, der hjælper med at forbedre din kropsholdning. Stående lige, skuldre trukket tilbage og bækken tucked lidt under kan hjælpe. Åbn ribben buret og stræk intercostal muskler ved at placere dine arme ved din side, albuer rører din krop. Udvid dine hænder udadtil dine næver er lige med din krop. Tryk forsigtigt dine hænder bag dig, og prøv at røre dine skulderklinger sammen. Tryk dine hænder bagud i små bevægelser 10 til 20 gange. Gentag denne øvelse hele dagen eller i det mindste om morgenen og aftenen for at hjælpe med at frigøre spændinger og hjælpe med smertelindring.
