Nutty og crunchy, linfrø tilføje mere til din kost end bare smag og tekstur. Et næringsstofkraftværk, disse små frø er rige på fiber, essentielle omega-3 fedtsyrer og lignaner. De er gode for hjertet og hjælper med at reducere risikoen for visse former for kræft hos mænd og kvinder. Men hørfrø er især fordelagtige for mænd, fordi de hjælper med at forhindre, at sundhedsproblemer bliver mere almindelige hos mænd.
Forbedre dit kolesteroltal
Højt kolesterol øger risikoen for hjertesygdomme, og mænd har en tendens til at have højere tal end kvinder, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Lignanerne, som er phytoøstrogener, i hørfrø kan hjælpe med at sænke total cholesterol og LDL-kolesterol ifølge en undersøgelsesundersøgelse offentliggjort i "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Lignaner forekommer primært i jordflaxsæd, også kendt som linfrø, som mænd kan blande i en smoothie eller drys på deres morgengrønsager til et ernæringsfremstød.
Beskyttelse mod inflammation
Kronisk lavgradig inflammation øger risikoen for atherosklerose, hvilket kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde og er en anden risikofaktor for hjertesygdomme. Dødsfrekvensen fra hjertesygdom hos mænd er 1,5 gange større end hos kvinder, ifølge Palo Alto Medical Foundation. Inklusive linfrø i din kost for at reducere inflammation kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdomme. Hørfrø er rig på alfa linolensyre, en omega-3 fedtsyre. ALA i hørfrø hjælper med at mindske inflammation ved at reducere proinflammatoriske proteiner.
God til din kolon
Flaxseeds tilbyder to fordele for din kolon. En, fiber og slimhinde i hele linfrø virker som afføringsmiddel og kan hjælpe mænd, der beskæftiger sig med forstoppelse. To hørfrø kan hjælpe med at reducere risikoen for tyktarmskræft, hvilket er 1,5 gange mere sandsynligt at føre til døden hos mænd end kvinder, ifølge PAMF. Dyrestudier viser, at hele hørfrø påvirker overekspression af gener, der fører til død af tyktarmskræftceller, mens hørfrøsmel kan bidrage til at mindske væksten af kræftlæsioner. Men menneskelige forsøg er nødvendige, før formelle anbefalinger vedrørende hørfrø og tyktarmskræft er mulige.
Et ord om prostata sundhed
Mænd med prostatakræft bør spise en sund kost, der indeholder kilder til gavnlige fedtstoffer, som flaxfrø, for at forbedre sundhed og forhindre kræftprogression. Der er imidlertid bekymring for, at flere indtag af ALA kan øge risikoen for prostatacancer, ifølge University of Maryland Medical Center. Men dette afspejler kun et par undersøgelser, siger University of Maryland Medical Center, og bevis tyder på, at hørfrø er gavnlig for mænd med risiko for prostatakræft. Hvis du har en historie med prostatakræft, skal du først tale med din læge, før du tilføjer linfrø til din kost.
