Du kan tage kosttilskud for at forbedre dit overordnede helbred, behandle en helbredstilstand, tabe sig eller øge dit immunforsvar. Når du starter et nyt supplement, er det vigtigt at forstå den korrekte dosis for tilskuddet og vurdere, hvordan det virker sammen med andre kosttilskud og medicin. Se også på din kost for at se, om du allerede får højt indhold af vitaminer fra mad. Hvis du tager en forkert kombination af kosttilskud eller for meget af et tillæg, kan det føre til negative helbredseffekter. Diskuter eventuelle suppleringsbrug med din læge.
Vitaminer
Talrige vitaminer forårsager toksicitet, når du tager for meget af dem, enten via en tillægsdosis, der er for høj eller kombinationen af at indtage vitaminet fra fødevarer plus et tillæg. Hvis du tager tilstrækkeligt præformeret vitamin A til akut toksicitet, kan du opleve træthed, hovedpine, svimmelhed, kvalme, tør hud og tab af appetit. Tegn på kronisk vitamin A-toksicitet omfatter kløende hud, tab af appetit, knogler og ledsmerter og hudskrælning. For meget D-vitamin kan forårsage forstoppelse, forvirring, svaghed, dårlig appetit, kvalme, opkastning, hjerterytmeabnormiteter og nyresten.
Den sædvanlige løsning for vitamin toksicitet er at stoppe med at tage kosttilskud. I alvorlige tilfælde er indlæggelse nødvendig. Kontroller altid, om der er en tolerabel øvre grænse, eller UL, for vitaminer og diskuter supplerende med din læge. Niacin, vitamin B-6, vitamin C, vitamin E, folinsyre, calcium, kobber, jern, magnesium, mangan, fosfor, selen og zink har alle øvre grænser.
Kosttilskud
Hvis du tager for meget af et tilskud eller tager for lang tid, kan det medføre alvorlige bivirkninger. For eksempel anvendes sort cohosh ofte til at lindre symptomer på præmenstruelt syndrom og bekæmpe symptomer som nattesveder i forbindelse med overgangsalderen. Talrige tilfælde af leverbetændelse er forbundet med denne urt, advarer National Center for gratis og alternativ medicin. Denne mulige bivirkning førte eksperterne i U.S. Pharmacopeia til at anbefale at afbryde sort cohosh, hvis du har en leversygdom eller hvis du oplever symptomer på leverproblemer, herunder gulsot, mørk urin eller mavesmerter. Kava kan også forårsage leverskade. Faktisk udsender US Food and Drug Administration en advarsel om denne urt.
Kombinationer
At tage mange kosttilskud sammen kan forstørre deres virkninger. For eksempel har aloe, cascara sagrada, senna og gule dock alle afføringsegenskaber. Grøn te, guarana, ma-huang, bitter orange, cola møtrik, ginseng og koffein har alle stimulerende egenskaber. Kava kava, St. John's wort, kamille, valerian og citronmelisse har alle beroligende egenskaber. Kosttilskud, der nedsætter blodglukosen og øger risikoen for hypoglykæmi, omfatter bitter melon, ginseng, djævelens klo, bilbær, fenegreek, hvidløg, hvidpil og hestekastanje. Kosttilskud med vanddrivende egenskaber omfatter uva ursi, mælkebøtte, burdock og yarrow.
Sundhedsbetingelser
Hvis du har en sund tilstand, pas på at tage kosttilskud. Hvis du for eksempel har østrogenfølsom brystkræft eller en anden hormonfølsom tilstand, kan kaste træbær forværre din tilstand, fordi det kan have hormonale virkninger. Det samme gælder for sort cohosh, lakrids, rødkløver og alfalfa kosttilskud. Hvis du har bækkenbetændelse, kan katnip forværre din tilstand. Hvis man bruger blærebræt, kan man forværre tilfælde af hyperthyroidisme eller jernmangel. Astragalus kan forværre autoimmune sygdomme, fordi det øger immunsystemets aktivitet.
Toksicitet
Kosttilskud kan øge risikoen for visse toksiciteter. For eksempel øges risikoen for monoaminoxidasehæmmer eller MAOI-toksicitet, når du tager visse kosttilskud med lægemidler som iproniazid eller selegilin. Disse omfatter kava kava, lakrids, ma-huang, St. John's wort, yohimbe, ginseng og kaste træ bær. Nogle kosttilskud, som f.eks. Kava kava, taget i kombination med visse migræne- eller antidepressiva lægemidler, giver risiko for den potentielt livstruende tilstand, der kaldes serotoninsyndrom, der får dine serotoninniveauer til at stige for højt.
