Mens du rammer gymnastiksalen og får ordentlig hvile er vigtige komponenter i bodybuilding succes, ernæring spiller også en vigtig rolle. At vælge sunde fødevarer kan fremskynde dine fremskridt, uanset om du er i en massefremmende fase eller før konkurrencekonkurrencen. Lasagne har nogle ernæringsmæssige fordele for bodybuilding, men kan ikke være passende, hvis du er slankekure. Bemærk, at forskellige opskrifter har forskellige ernæringsprofiler, så kontroller ernæringsfakta, når de er tilgængelige.
Kalorieindhold
Når du vinder muskler til bodybuilding, er højt kalorieindhold fødevarer ideelle. Lasagne er god til muskelforstærkningsfaser i bodybuilding, fordi den kombinerer en række forskellige ingredienser - oksekød, pasta, ricottaost og tomater - den vægtløftningsside Muscle & Strength vurderer at være blandt de bedste bodybuilding-fødevarer. Det store antal ingredienser gør lasagne højt i kalorier, da en 1-kops servering giver 260 kalorier. Til sammenligning giver 1 kop skummetmælk kun 80 kalorier.
Proteinindhold
Lasagne er højt i protein, hvilket er næringsstoffet din krop bruger til at opbygge muskler. Hver kop lasagne tilbyder 16 g protein, hvilket er dobbelt så stort som en kop skummetmælk. Hvis du diæt til en bodybuilding konkurrence, kan du ønske at vælge højere protein, lavere kalorieindhold fødevarer, såsom kyllingebryst. Forskning offentliggjort i et 2009-udgave af "Ernæring, metabolisme og hjerte-kar-sygdomme" indikerer, at reduceret kalorieindhold, højt proteinindhold kan fremme mere fedt tab end kostvaner lavere i protein.
Carbohydratindhold
Kulhydrater er vigtige for bodybuilding, fordi de giver energi til træning, hjælp til genopretning og er proteinbesparende, hvilket betyder at forbrugende kulhydrater gør det muligt for din krop at bruge protein til muskelopbygning snarere end energi. Lasagne er rig på kulhydrater, med 26 g pr. Kop. Lasagne giver 5 g fiber pr. Kop. Fiber er vigtigt, fordi det hjælper med at reducere kolesterolniveauet.
Fedtindhold
Selvom mange kostvaner undgår fedt, kan forbrugende fedt være gavnligt for bodybuildere, da det er højt i kalorier og kan hjælpe dig med at opnå det kaloriske overskud, som muskelforøgelsen kræver. En 1-kops servering af lasagne tilbyder 10 g fedt, med 5 g mættet fedt. Hvis du slanker for konkurrence, kan du ønske at finde en mad med mindre fedt, da fedtet i lasagne giver 90 ud af de 260 samlede kalorier i parabolen.
