Hvis du har stemt ind i 2017 U.S. Open, ved du allerede, at Venus Williams ser fabelagtig ud og dræber det på retten. Selvfølgelig er træning til en af de største tennisturneringer i verden ingen vittighed, men hvordan den 37-årige prædikeret til dette års konkurrence kan overraske dig.
I stedet for at pakke sin kost fuld af protein, klemme i træningssessioner hele tiden på natten og afværge selvopholdende, indtil tennis turneringen er overstået, handler den fem-timers Wimbledon-mesterens metode om selvkærlighed og omsorg.
Williams fortæller People, at hun ikke er en til at tage fridage fra træningen, men ved "hvornår man skal sige." Udover hendes tid på retten sørger atleten for at holde hendes krop finjusteret med svedssessioner på gymnastiksalen . "Jeg handler om gymnastiksal. Det er super vigtigt at forhindre skade, men også at være stærk, "siger hun. Hendes vigtigste fokusområde? "Jeg lever for abs."
Hun sørger også for at holde hende frisk og undgå at brænde ud ved at give sig selv "mentale pauser", når hun er drænet. Mens hun overvejer at spille tennis "meditation", genoplader hun mentalt ved at danse, tilbringe tid sammen med sin familie og få smitteindslag - i flere timer ad gangen.
"Jeg ser massage som en del af min træning, næsten", siger hun. "Du bruger meget tid på bordet, fordi det du laver er lidt unaturligt, og du knuser ting, fordi du bare mediterer på din forehand igen og igen. Så jeg ser det som en del af arbejdet. "
Under turneringer sørger hun også for, at hun får masser af søvn - mindst otte timer pr. Nat for at være præcis. "Du vil ikke bare give en kamp, fordi du bare ikke kunne finde en måde at gå i seng," siger hun. Mens hun bliver mere hjemme, mener hun, at søvn er afgørende for træningen. "Hvis du vil gå ud der og træne og skubbe dig selv til grænsen, skal du være godt rustet. Det giver mig mere energi. "
Mens mange atleter pakker protein, kulhydrater og fedt i deres kostvaner, mens de er i træning og præstationsmodus, tager Williams, der spiser "et ton" under en turnering, faktisk en anden tilgang til denne gang.
"I sidste øjeblik har jeg været væk fra proteintoget - endda vegansk protein," forklarer hun. "Det er noget nyt, jeg prøver. Jeg er ikke nødvendigvis overbevist om, at vi har brug for så meget protein som de siger. Og jeg føler mig stadig god. Jeg synes, det handler om, hvordan du føler og finder ud af, hvad der virker for din krop. "I stedet for protein drikker hun en masse rystelser og smoothies. "Forskellige sorter, grønne, rosa, røde, alle forskellige farver med masser af frugt og grøntsager."
Én ting er helt sikkert - Williams 'træningsmetoder har vist sig frugtbare for hende. Mens hun endnu ikke har vundet en titel i 2017, besejrede hun Petra Kvitova på tirsdag og vil sætte den 24-årige Sloane Stephens i semifinalen i torsdag.
Hvad synes du?
Er du overrasket over Venus Williams 'træningsmetoder? Tror du hun har ret om ikke at bruge så meget protein som folk siger? Hvordan ville du ændre hendes regime?
