Graviditet kan være en vidunderlig tid i en kvindes liv. Men at være gravid betyder også, at din krop vil gennemgå nogle dramatiske ændringer. Kramper er et af de mange ubehagelige fysiske symptomer, der ofte er forbundet med graviditet. En kramper er en smertefuld, spontan muskelkontraktion, som kan opstå i dine ben, arme eller ryg. Hvis du er gravid og finder dig selv plaget af muskelkramper, kan din læge måske foreslå måder, hvorpå du kan få lindring; tag ikke nogen forebyggende handling eller hjemme retsmidler uden læge godkendelse.
Årsager
De fleste kvinder, der havde en sund vægt, før de blev gravid, vil få ca. 25 til 35 pund i løbet af deres graviditet. Den belastning, der er forbundet med at bære omkring denne ekstra vægt, kan medføre, at musklerne bliver kramper. Benkramper har tendens til at være mest almindelige i andet trimester. Benkramper forekommer typisk som følge af det pres, som livmoderen placerer på blodårene, der bærer blod fra dine ben, forklarer Mayo Clinic. Som din graviditet skrider frem, kan det blive stadig vanskeligere at finde en behagelig sovende stilling i løbet af natten. At kaste og vende og ligge i akavede stillinger hele natten kan også føre til arm-, ben- og rygkramper.
Løsninger
Motion er en effektiv måde at lette graviditetsrelaterede kramper i dine arme, ben og ryg, Mayo Clinic rapporter. Lys øvelser som walking, stretching og benbøjninger er generelt sikre og effektive for de fleste gravide kvinder. Tal med din læge først for at afgøre, hvilke øvelser der er sikre for både dig og dit ufødte barn. Pas på ikke at overdrive det. At træne for hårdt kan forværre dine krampe yderligere. En anden god måde at lette smertefulde kramper på er at suge i et kar varmt vand. Du kan også prøve at massere det berørte område med hånden eller med en håndholdt massageanordning.
Forebyggelse
En måde at forebygge graviditetsrelaterede kramper på er at bære støttende sko. Brug af sko uden støtte giver kun belastningen på ryggen og benene. Indkøb af en graviditetspude kan hjælpe med at forhindre benkramper i forbindelse med at sove i ubehagelige stillinger. Graviditets puder er store krops puder, der kommer i forskellige former og størrelser, og er specielt designet til at give fuldstændig støtte til ryggen, maven og lemmerne, som hjælper dig med at sove mere komfortabelt en nat.
Advarsel
Selv om der opstår kramper i dine ben, er arme og ryg et almindeligt symptom på graviditet, men i nogle tilfælde kan det også være tegn på en anden medicinsk tilstand. Disse krampe kan også opstå, hvis du lider af diabetes eller perifer arteriesygdom, advarer Mayo Clinic. Se din læge med det samme, hvis dine kramper bliver svære eller hvis du også oplever muskelsvaghed.
