At tabe sig er bare et spørgsmål om at forbrænde flere kalorier end du spiser, men mange diæt er komplicerede og svære at følge. Just Eat Half Diet er strategisk placeret i den anden ende af spektret, der sigter mod at give en alternativ vægttab metode, der er så simpel som de andre er komplekse. Navnet på denne kost summerer det tidligt. Kontakt din læge, før du starter denne eller en diætplan.
Oprindelse af kosten
Webudvikler Philip Simon skabte Just Eat Half Diet, da han ønskede at tabe sig uden at tage kosttilskud, opgive bestemte fødevarer eller tælle kalorier. Han troede, at han spiste en sund kost og tilskrev sin vægtforøgelse for at spise. Simon hævder, at han mistede 18 pund om to måneder efter, at han simpelthen begyndte at spise kun halvdelen af hvad han blev serveret. Han hævder også, at han konsulterede en adfærdsmæssige psykolog og en registreret ernæringsekspert, der gennemgik sin kostmetode og fandt det fortjent, selv om han ikke indeholder navnene på disse personer eller udtalelser fra dem på hans hjemmeside.
Præsten
Just Eat Half Diet er præcis, hvad det lyder som - du spiser kun halvdelen af ethvert måltid eller fødevare, som du planlægger at have. Den er baseret på den enkle, retfærdige tilgang til at skære kalorier gennem del kontrol. Forveksl ikke portionsstørrelsen eller mængden af en mad, der serveres i et møde med serveringsstørrelse, hvilket er en standard mængde af en fødevare, der anvendes til kostvejledning. Bevis viser, at delkontrol reducerer kalorieindtaget, og at det er særligt nyttigt med højt kalorieindhold ifølge Center for Disease Control and Prevention.
Fordelene
Just Eat Half Diet er en mulighed for dieters, der ønsker en simpel tilgang til at tabe sig, vil ikke tælle kalorier og vil fortsætte med at spise deres yndlingsfood, mens de taber pund. Siden opgivelse af yndlingsfødevarer eller en hel fødevaregruppe kan fortryde nogle diætmad, kan denne fremgangsmåde virke for dem med tilstrækkelig selvkontrol til at sætte gaflen ned, når halvdelen er færdig med en elsket ørken, og ikke gå tilbage til anden hjælp under måltiderne.
Ulemperne
Sult kan være problematisk for nogle, og diætets skaber indrømmer, at succes afhænger af indsats og disciplin. Fortsat at spise usunde fødevarer - selv kun halvdelen af det sædvanlige beløb - kunne være dårligt for dit helbred. I et uddrag af bogen "Just Eat Half" på diætets hjemmeside diskuterer Simon diskuterer fordelene ved at spise fuldkorn og kalder raffinerede korn, herunder hvidt brød og hvid ris, mindre ønskeligt, men han går ind for at spise enhver form for mad. Harvard School of Public Health anbefaler udskiftning af raffinerede korn med fuldkorn, fordi raffinerede korn har ringe ernæring og virker som sukker i kroppen, hvilket øger risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme og diabetes.
