Cellulite er den udfoldede eller cottage-ost udseende på huden, forårsaget af lommer af fedt under overfladen af huden og fælles for bagsiden af overarme, balder og lår. Men nogle kvinder finder de skærpende ting ikke kun på lårets forside, men også over knæene, et meget vanskeligt sted at arbejde uden at forårsage belastning på knæleddet. Du kan dog slippe af med envis cellulite omkring knæene ved at følge et par skridt, der ikke vil skade leddene.
Trin 1
Reducer udseendet af cellulite ved at engagere sig i daglig motion. Udøvelse, uanset hvilken form det tager, hjælper med at reducere mængden af fedt, der er lagret under huden, og tilskynder til udvikling af magert muskelmasse. Træning betyder ikke, at du vil løsne, medmindre du engagerer dig i kraftig vægtløftning. For alle de sundhedsmæssige fordele skal du i mindst 30 minutters træning om dagen gøre de ting, du elsker, såsom at gå på cykel, spille tennis eller anden aktiv aktivitet.
Trin 2
Fokus på at arbejde i området omkring knæ for at reducere mængden af cellulite i dette område. Prøv sidde ben elevatorer. Sid i en stol, ryg lige og fødder på gulvet. Ved at holde på siderne eller bunden af stolen og trykke knæene sammen, løft begge fødder væk fra gulvet i en opadgående bevægelse, indtil de ligger på hoftefladen eller pege lige ud. Hold og stram og slip derefter. Du kan gøre denne øvelse hurtigt eller langsomt, men fokusere på at stramme lårmusklene. Lås ikke knæene øverst på farten. Når du føler dig stærkere, tilføj lette ankelvægte til anklerne, før du gør denne øvelse. Start med mellem 15 og 20 knæhefter for at starte.
Trin 3
Sid med ryggen mod en mur, balder på gulvet og bunden af fødderne presser sammen. Ja, du vil se ud som en frø. Luk dine hænder omkring dine ankler. Udånding, bevidst tryk dine knæ mod gulvet og hold positionen i adskillige sekunder, hvornår du slapper af og vender tilbage til startpositionen. Dette er ikke en særlig vanskelig bevægelse, men det giver fantastiske fordele.
Trin 4
Klatre trapper eller brug et aerobt trin til at arbejde musklerne omkring knæene. Du behøver ikke at klatre i Empire State Building, bare gå op og ned et skridt mellem 10 og 15 gange for at starte. Du kan virkelig føle dette i den nederste del af låret og omkring knæene. Hvis du føler smerte eller ubehag, skal du stoppe. Start langsomt og øg tid eller gentagelser, da du får styrke i knæene.
