Forestil dig at du er i junglen. Du træder sammen forsigtigt, når der pludselig slår en giftig rattlesnake ud på dig. Hvad laver du? Du styrer det og løber for sikkerheden! Forestil dig nu, at du går langs en sådan vej, og du finder dig selv i greb af en boa-konstruktør. Uden at vide det, strammer det meget gradvist sin greb, indtil det er for sent for dig at komme væk. Den første trigger er en metafor af et konfronterende svar, mens det andet er en passiv-aggressiv.
Uanset om du befinder dig i et forhold med en person, der viser sin vrede på en passiv aggressiv måde, eller du genkender sådanne adfærdsmønstre i dig selv, for at relatere mere effektivt til andre, overveje at fjerne dette følelsesmæssige svar ved at genkende adfærd, kontrollere dine opfattelser , konfrontere det og skabe et sikkert rum til at kommunikere på mere selvsikker måde.
1. Anerkend passiv-aggressiv adfærd
En passiv-aggressiv persons ord og handlinger er ikke justeret. Fotokredit: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images Manfred F. R. Kets de Vries, forfatter til "You Will Meet a Tall, Dark Stranger: Executive Coaching Challenges" definerer passiv aggressiv som "et adfærdsmønster hvor negative følelser udtrykkes indirekte snarere end direkte."
En passiv-aggressiv person kan acceptere en anmodning, men udtrykke deres vrede ved simpelthen at ignorere opgaven ved hånden. De siger, at de vil gøre en ting, og de gør en anden - der er en klar afbrydelse mellem, hvad de forpligter sig til og hvad de faktisk følger med. På overfladen kan de være kompatible, høflige og venlige, men når du begynder at grave under, kan du opdage, at ting ikke er, hvad de synes. Det første skridt i at eliminere passiv aggressiv adfærd er at lære at genkende det.
2. Practice Perception Checking
Når andre snakker, praktiserer du opfattelse af, at du virkelig lytter. Photo Credit: AID / a.collectionRF / amana billeder / Getty Images Da du ikke kan læse andres sind, er det nærmeste du kan komme til at lære mere om, hvad en anden person tænker. Patty Ann, forfatter af "Passiv-aggressiv kommunikation - håndtere konflikt og succes" anbefaler at øve opfattelsen af opfattelsen for at lette effektiv kommunikation. Hun opfordrer til at tage følgende tre trin: 1) Beskriv den adfærd du har bemærket; 2) Diskuter flere mulige fortolkninger af adfærd; og 3) Anmod om en præcisering eller en forklaring om, hvordan du skal fortolke adfærd.
Bekræftelse af din forståelse af, hvad du synes den anden siger ved at kontrollere dine opfattelser, kan være en bro mod mere nøjagtige fortolkninger af, hvad der bliver formidlet, og give bedre forklaringer til begrundelsen for deres handlinger.
3. konfronter adfærd
Tillader eller styrker du? Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Psykolog Tim Murphy og Loriann Hoff Oberlin, forfattere til "Overvinde passiv aggression: Sådan stopper du skjult vrede med at ødelægge dine forhold, arbejde og lykke", diskuter hvordan du gør det muligt for en passiv aggressiv person at fortsætte deres adfærdsmønstre, du deltager i fortsætter det ødelæggende mønster. Med andre ord bemyndiger "enablers andre."
Hvis du tillader denne adfærd at forekomme, selv når du tror du hjælper dig, forstærker du det, som du gerne vil fjerne. I stedet påpeger personen den adfærd, der angiver passiv aggressivitet fra deres side. Gør inkonsekvensen mellem deres ord og handlinger kendt, og vær opmærksom på deres handlinger snarere end deres ord, og giv personen feedback om, hvad deres handlinger fortæller om deres følelser. Prøv at være selvsikker, åben og ærlig, og i så fald kan du invitere den anden til at gøre det samme. At interagere på den måde med mennesker kan gøre dine relationer mere ærlige.
4. Opret et sikkert sted
Lad dine kære føle sig trygge med at dele deres følelser med dig. Fotokredit: nd3000 / iStock / Getty Images I slutningen af dagen skal en passiv aggressiv person åbne for og eliminere deres adfærdsmønstre, der er en tillidst atmosfære, hvor de i stedet for at skjule deres tro og deres følelser kan føle sig fri til at være åbne og fuldt ud udtrykke dem selv.
Murphy siger, at "når folk føler sig følelsesmæssigt usikre, giver de sig til at bebrejde, benægtelse, fremspring, undertrykkelse, isolation osv." Sørg for den anden person, at der ikke er nogen rigtige eller forkerte følelser, at det er ok at dele negative tanker og følelser. Arbejde med at være mere ærlig med mennesker, selvom det resulterer i en konflikt, og når det sker, skal du bruge det til at finde et kompromis og komme til en "win-win" -løsning. Med tiden kan adfærdsmønstrene modificere sig mod et mere konstruktivt kommunikativt forhold.
Folk, der udviser passiv aggressiv adfærd, gør det ikke med vilje eller med ondskab - de er simpelthen ikke bevidste om det. Hvis du fokuserer på at skabe en atmosfære af forståelse, kan du invitere folk til at blive mere selvsikker med dig - at dele både positive og negative følelser. Og et forsigtighedsord: vær forberedt på uventede reaktioner, når du begynder - arten af passiv aggressiv adfærd kan være uforudsigelig.
