Når en quarterback falder tilbage til kaste, analyserer kommentatorer og fans ofte passet og quarterbackens armstyrke. Ikke mange mennesker taler om hvilke muskler der bruges og påvirker kaste motion i fodbold. Forståelse af hvilke muskler der gør arbejdet kan hjælpe dig med at oprette din træning regime for at kaste fodbold hårdere og længere.
Skulder muskler
Skuldermusklerne er stærkt involveret i kaste bevægelsen i fodbold, først for at støtte armen og derefter under bevægelsen og opfølgningen. Ifølge en "American Journal of Sports Medicine" undersøgelse ledet af B.T. Kelly, den forreste deltoid, den midterste deltoid, supraspinatus og infraspinatus er alle aktive i løbet af kaste bevægelsen. Disse muskler er rundt om skulderleddet, hvor deltoiderne er to af de større skuldermuskler og supraspinatus og infraspinatus er en del af rotator manchet muskler, der hjælper dig med at dreje din arm for at afslutte kastet.
Arm muskler
De store arm muskler i triceps, biceps og underarm er involveret i kaste bevægelse, især når du begynder kastet. Under opsætningen eller pikfasen er kun bicep og underarm musklerne på arbejde, men når du begynder at køre og kaste bolden, hjælper tricepsene med at skubbe armen gennem, mens biceps og underarm hjælper med at gennemføre opfølgningen.
Øvrige overkroppens muskler
Ifølge Kelly er pectoralis major, lats eller latisimus dorsi og subsapularis mest ansvarlige for hastighed under kastet. Pectoralis major, eller pec, er den store muskel i brystet, mens lats er de store muskler på hver side af ryggen, lige under armhulerne. Abnapularis er en anden rotator manchetmuskel i skulderen. Alle disse muskler, kombineret med armmusklene, er ekstremt aktive under kastet, mens du forbereder dig til at frigive bolden.
Nedre krop og kerne muskler
Underkroppen og kerne musklerne bliver ofte glemt i fodboldkassen. Men nogle af de første coaching-point, som en ung quarterback modtager, er at holde balancen, køre med bagbenet, træde ind i kastet og følge igennem. Kerne musklerne i abdominals og obliques er involveret i balance og vægt overførsel af kaste bevægelse. De store muskler i ben og underkrop, såsom kalve, quadriceps, hamstrings og glutes, hjælper alle med at køre og give strøm, når du træder ind i kastet.
