Bosc pærer dyrkes primært i Stillehavet nordvestlige stater i Oregon og Washington. De har brunlig hud og et lidt knap men kødt kød, der har en sødt krydret smag. Du kan nyde dem rå eller bruge dem i bagning, broiling eller poaching. Ernæringen af en Bosc pære svarer til den af andre pærer og frugter.
Kalorier
Bosc pærer har lavt kalorieindhold med kun 120 kalorier i et medium, 179 gram pære. Dette indhold med lavt kalorieindhold kan gøre Bosc pærer passende til vægttabsdiæter, da 120 kalorier omfatter kun ca. 6 procent af de kalorier, du har brug for hver dag, hvis du følger en 2.000 kalorieindhold. Der er lidt fedt i en Bosc pære - kun 16 gram.
Kulhydrater
Bosc pærer er kulhydratrige, da hvert medium indeholder 179 gram pære ca. 29 gram kulhydrater. Det beløb er to gange, hvad et stykke brød giver, så Bosc pærer kan være en god kilde til præ-øvelse energi. Kulhydrater er din krops primære kilde til brændstof.
Fiber
Bosc pærer er rige på en bestemt type kulhydrat - kostfiber. Hver medium pære indeholder omkring 5,5 gram af dette næringsstof, hvilket er afgørende for helbred og kan være til gavn for slankekure. Kostfiber giver følelser af fylde og holder også blodsukkerniveauerne stabile, fremmer sund fordøjelse og kan hjælpe med kolesterolforvaltning.
Protein
Bosc pærer er ikke en god kilde til protein, fordi en medium pære giver kun .64 gram af dette næringsstof. Din krop bruger protein til at opbygge og reparere vitale væv og celler, så det er vigtigt at indtage tilstrækkelige mængder.
Mineraler og vitaminer
Bosc pærer er ikke særlig robuste kilder til vitaminer og mineraler. Hver mediumpære indeholder dog 5 mg C-vitamin, 18 mg calcium og 218 mg kalium.
