Svømning styrker kroppen, hjælper med at slappe af sindet, regulerer vejrtrækning, stimulerer blodcirkulationen og hjælper med at forbedre lungekapaciteten. I modsætning til specifikke træningsøvelser eller løb, svømmer fordelene på overkrop, torso og ben sammen, og det vil forbedre generel styrke, lungekapacitet, udholdenhed og kardiovaskulær fitness.
Fungere
Svømning er gavnlig for dine lunger. Det er en aerob træning, der hjælper lungerne til at bruge ilt effektivitet. Aerob træning hjælper dine store muskelgrupper og hæver hjertefrekvensen, hvilket gør dine lunger til at fungere effektivt. Jo mere du svømmer, din puls vil sænke og dit blodtryk forbedres. Dette gør vejrtrækning en meget lettere opgave.
Betydning
Under alle sportsgrene skal du trække vejret korrekt for at undgå træthed under deltagelse. Dette gælder især for svømning, hvor du skal trække vejret gennem din næse og blæse ud gennem dine læber. Dette hjælper din krop med at slippe af med kuldioxid. Hvis du ikke trækker vejret korrekt, når du svømmer, trækker udmattelse sig ind, og du kan ikke afslutte øvelsen. Åndedræt korrekt i svømning vil hjælpe dig med at føle dig godt, mens du deltager, og det vil hjælpe dig med at trække vejret uden for poolen.
Overvejelser
Svømning regelmæssigt vil gøre dig sundere overordnet. Hvis du er stillesiddende, vil du udvikle hjerte-, lunger-, led- og muskelproblemer. Svømning vil hjælpe med at udvide lungernes kapacitet, hvilket vil hjælpe dig med at udvikle mere udholdenhed ind og ud af poolen.
Fordele
Svømning er særlig nyttig for ældre mennesker eller nogen med vejrtrækningsbesvær. Når du bliver gammel, bliver din lungekapacitet reduceret, ligesom lungernes evne til at rense sig selv. Svømning hjælper med at udvide din lungekapacitet. Når du trækker vejret dybere, vil dine lunger fungere mere effektivt.
Teknik
Når du svømmer en freestyle slagtilfælde - arm over armen mens du er på din forside - vil du dreje dit hoved på hver anden slagtilfælde til siden. Dette er når du vil trække vejret ind. Hvis du har højrehåndet, vil du sandsynligvis vende dit hoved til ret til at trække vejret, når din højre arm kommer ud af vandet. Du vil trække vejret ud gennem nøgne læber, når dit hoved er i vandet. Tidsbegrænsningen af vejrtrækningen er, at du vil afslutte vejret lige som din dominerende arm kommer ud af vandet. Det vil begynde åndedrætscyklussen igen. Du kan også lære at trække vejret med hvert andet slag, fjerde slag eller sjette slag, når du er mere komfortabel i vandet.
