Hovedpine er en generel betegnelse for at beskrive smerter i hovedet, hovedbunden eller halsområdet, men ikke alle hovedpine er ens. Den internationale hovedpineforening udviklede et hovedpine klassifikationssystem for læger at bruge som et diagnostisk værktøj til at hjælpe dem med at bestemme det mest effektive behandlingsforløb. I dette system klassificerer de hovedpine i spændingstypen som en primær hovedpineforstyrrelse. Spænding hovedpine er den mest almindelige form for hovedpine, men også mindst forstået og sværeste at behandle. I forsøg på at bestemme årsagen til spændingshovedpine formulerer læger teorier og en teori indebærer magnesium. Inden du tager magnesiumtilskud til en hvilken som helst tilstand, skal du kontakte din læge.
Mekanik af hovedpine
Spænding hovedpine opstår på grund af sammentrækning af musklerne i nakke og hovedbund. Selvom lægerne ikke altid kan bestemme den nøjagtige årsag til hovedpine eller hvad der udløser musklerne til at indgå kontrakt, forstår de de involverede mekanismer. Stiftelsen for Bedre Sundhedsvæsen rapporterer, at spændingshovedpine er relateret til migrænehovedpine. Begge opstår, når elektrisk aktivitet i hjernen øges, hvilket forårsager en stigning i produktionen af serotonin - et kemikalie i hjernen er nødvendigt for at bære elektriske impulser. Stigningen i serotonin får blodkarrene til at trække sammen. Serotoninen lækker derefter ud i vævet omkring hjernen, og når blodkarrene udvider manglen på serotonin, irriterer nerverne og forårsager din smerte.
Magnesium og muskelfunktion
Magnesium fungerer som en elektrolyt, hvilket betyder, at det hjælper med at balancere væskeniveauet indenfor og uden for cellerne og bærer elektriske impulser mellem nerver og muskler. Dine muskler kontraherer og slapper af som reaktion på nerveimpulser, der påvirker niveauet af calcium og magnesium. Magnesium forbliver i væskedelen af muskelceller, mens calciumioner indtræder et lille kammer i cellen kendt som det sarkoplasmiske retikulum. Når dine nerver sender elektriske impulser til en muskel, udløser det frigivelsen af calcium i væskedelen af cellen, hvilket får din muskelcelle til at indgå. Magnesiumioner genererer en elektrisk ladning, der tvinger calcium tilbage i det lille kammer, som gør det muligt for din muskelcelle at slappe af. En mangel i magnesium forstyrrer denne ionsbalance og forstyrrer din muskelcelle evne til at slappe af og bidrager derfor til dine stramme muskler i hoved og hals, der forårsager din spændingshovedpine.
Bevis for magnesium
Der er nogle beviser, der tyder på, at magnesium kunne hjælpe med at bekæmpe spændingshovedpine. En undersøgelse, offentliggjort i "Medical Hypotheses" i 2001, bemærker, at ændringer i magnesiumniveauer i hjernen kan bidrage til spændingshovedpine, og at tage magnesiumsalte - magnesiumtilskud - kan forhindre hovedpine. En yderligere undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2007 nummeret "Neurological Sciences", rapporterer, at folk, der tog magnesiumtilskud, bemærkede et fald i deres hovedpine symptomer og hyppigheden af deres hovedpine. Denne undersøgelse har imidlertid nogle designfejl, og resultaterne kræver yderligere undersøgelse.
Magnesium niveauer
Selv om teorien associerer magnesiumniveauer til hovedpine endnu ikke er bevist, sørger du for at få nok magnesium i din kost reducerer din risiko for at udvikle en magnesiummangel og relaterede symptomer. Institut for Medicin sætter magnesiumindholdet til referenceindtagelse på 420 milligram pr. Dag for mænd over 31 og 320 milligram pr. Dag for kvinder over denne alder. For at opfylde denne anbefaling skal du spise en række grønne blade grøntsager, fuldkornsfødevarer, nødder, kød og mælk. Linus Pauling Institute rapporterer at at tage magnesium kosttilskud reducerer risikoen for mangel og kan reducere hyppigheden af hovedpine, men kun tage tilskud under tilsyn af din sundhedsplejerske.
