Mens kost ikke kan helbrede sur reflux eller candida, også kendt som candidiasis, kan det hjælpe med at håndtere symptomerne. Undgå bestemte fødevarer kan forhindre forværring af sur reflux. Probiotika kan bidrage til at forhindre bakteriekolonisering, som kan føre til candidiasis. Samlet set kan en balanceret kost fuld af grøntsager, frugt, sunde fedtstoffer og magert protein give kroppen den ernæring, der er nødvendig for at lindre symptomer.
Dietary og Lifestyle Anbefalinger for Acid Reflux
Gastroøsofageal reflukssygdom opstår, når maveindholdet kommer ind i halsen, en bevægelse kendt som tilbagesvaling. For at undgå tilbagesvaling, undgå bøjning, liggende eller intens træning efter at have spist. Undgå også at spise tunge måltider, især dem, der omfatter udløsende fødevarer, herunder alkohol, chokolade, fede fødevarer som fedtmælk, spearmint og pebermynte. Minimere dit indtag af sure fødevarer og drikkevarer, koffeinholdige drikkevarer og koffeinfri kaffe for at hjælpe med at håndtere sygdommen. Tabe sig kan også hjælpe med at lindre tilbageslags sygdom. Springer sengetid snacks og hæver hovedet af din seng 6 inches kan hjælpe med at forhindre reflux symptomer om natten.
Ernæring til tilbagesvaling
University of Maryland Medical Center anbefaler at spise farverige fødevarer højt i antioxidanter, herunder blåbær, kirsebær og paprika. Du bør også gå for fødevarer højt i B-vitaminer og calcium, såsom mandler, bønner og spinat. Undgå transfedtstoffer - fundet i cookies, kiks, kager og pommes frites - og at spise sundere fedtstoffer, som dem der findes i olier, kan bidrage til at reducere symptomerne. Omega-3 fedtsyrer, der findes i fed fisk, hør og valnødder, kan hjælpe med at nedsætte inflammation. Drikke seks til otte glas vand dagligt kan også hjælpe med at reducere symptomer.
Diet Anbefalinger til Candida
Candidiasis er forårsaget af en svamp kendt som Candida albicans. Fortandere af candida dietten foreslår at eliminere simple sukkerarter, fordi candida lever på sukker. Det er imidlertid uklart, om elimineringen af sukker slipper candida, eller hvis en sund diæt hjælper med at få folk til at føle sig bedre. Supplementering med probiotika, også kendt som gode bakterier, kan være gavnligt. I en lille undersøgelse udgivet i Mycopathologia i 2013 fodrede forskere probiotisk yoghurt i to 15-dages forbrugsperioder og indsamlede orale og vaginale swabs før og efter testperioden. I starten havde lidt over halvdelen af forsøgspersonerne vaginal svampekolonisering, men mens forbruget af probiotisk indhold af yoghurt faldt procentdelen til kun 29-38 procent af kvinderne. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.
Særlige overvejelser for tilbagesvaling og candida sygdom
Inden du tager noget kosttilskud, skal du kontakte din læge. University of Maryland Medical Center anbefaler et multivitamin, der indeholder A-, C-, E- og B-vitaminer for at reducere inflammation og holde immunsystemet stærkt. Tager omega-6 og omega-3 fedtsyrer to gange om dagen kan medvirke til at reducere betændelse, men kan også øge risikoen for blødning, især hvis du tager receptpligtig blodfortyndende medicin eller aspirin. Probiotiske kosttilskud, der indeholder levende organismer af Lactobacillus acidophilus, kan hjælpe med at genoprette og opretholde gode bakterier i tarmene. Hvis du har et svagt immunsystem eller tager medicin, der undertrykker dit immunforsvar, skal du dog fortsætte med forsigtighed.
