Vægt Watchers anser sig ikke for at være en kost. Ifølge dets hjemmeside er Weight Watchers en plan eller tilgang, der er designet til at hjælpe dig med at leve et sundere liv, mens du fortsætter med at spise, hvad du vil. Det lyder måske for godt til at være sandt for dig, men det kan fungere. Problemet med Weight Watchers er, at opretholdelse af korrekt ernæring er et fjernt sekund til at kaste pund. Tyndere betyder ikke nødvendigvis sundere.
Vitaminmangel
Weight Watchers er baseret på et points system. Dette system tildeler en bestemt punktværdi til forskellige typer fødevarer. Antallet af point, der er tildelt hver fødevare, afhænger af mængden af fedt, protein, kulhydrater og fiber det indeholder. Vitamin og mineralindhold overvejes ikke. Selvom Weight Watchers hævder, at du kan få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for fra at spise nok frugt og grøntsager, ville det kræve, at de fleste mennesker tredobler mængden af frugt og grøntsager spist hver dag. Ifølge Harvard School of Public Health har den gennemsnitlige amerikanske tre portioner af frugt og grønt om dagen, men kræver ni portioner til at opretholde vægten baseret på en 2000 kalorieindtagelse per dag. Desuden kræver punktsystemet ikke dig at spise nogen frugt eller grøntsager hver dag, hvilket kan føre til vitaminmangel.
underernæring
Weight Watchers fokuserer på at tælle point, ikke kalorier. Men det er også vigtigt at tælle kalorier. Hvis du bruger kalorier betydeligt under gennemsnittet af 2000 kalorier om dagen, er du i fare for underernæring. F.eks. Indeholder Vægt Watchers frosne måltider gennemsnitligt 250 til 300 kalorier hver. Så hvis du spiste en til morgenmad, frokost og aftensmad, vil dit samlede kalorieindtag for dagen være under 1000, hvilket er mindre end halvdelen af det gennemsnitlige anbefalede indtag. Underernæring sænker dit stofskifte, hvilket gør det sværere at tabe sig. Det kan også få dig til at føle sig for træt eller for svag til at engagere sig i motion, en vigtig komponent i vægttab.
Natrium
Ifølge FitDays hjemmeside er den gennemsnitlige daglige anbefalede maksimale mængde natrium 2300 mg. Lad os sige, at du er på vægtvagtere og har følgende frosne fødevarer på en dag: morgenmad quesadilla har 730 mg natrium, pepperoni pizza til frokost har 840 mg, en salisbury bøf hovedretter til middag har 820 mg og jordbær shortcake til dessert har 280 mg. Din samlede natriumindtagelse for dagen ville være 2660 mg. Derfor ville du have overskredet det daglige anbefalede beløb uden endnu at blive faktureret i drikkevarer eller andre snacks, du måtte have i løbet af dagen. En diæt med højt natriumindhold er særlig risikabelt, hvis du har højt blodtryk.
