Dine muskler giver styrke og struktur til din krop, som giver dig mulighed for at gøre næsten hver bevægelse hele dagen fra kørsel til arbejde til madlavning middag. Imidlertid kan disse grundlæggende handlinger hurtigt blive vanskeligere og smertefuldt, når de involverer en stram og achy muskel. Når dette sker på en muskel, er der flere forskellige mulige forklaringer.
Dårlig holdning
Dårlig kropsholdning er en almindelig årsag til stramme muskler. Din krop er lavet til at holde sig justeret på en bestemt måde, med din rygrad ret og afslappet, understøttet af musklerne i din krop. Men når du slummer ryggen, ruller dine skuldre fremad eller holder nakken ud, du ændrer justeringen af kroppen. Denne dårlige arbejdsstilling kan lægge stress på bestemte muskler, især musklerne i din nakke, skuldre og nedre ryg, hvilket resulterer i stramme muskler.
Forkert øvelsesteknik
Forkerte øvelsesteknikker kan også være synderen bag stramme muskler. Ligesom med din kropsholdning afhænger træningsbevægelser på en bestemt justering for at placere modstand på de målrettede muskler. Ukorrekt form kan imidlertid placere modstand på muskler, som måske ikke er forberedt på intensiteten af træningen, hvilket resulterer i tæthed eller skade. For eksempel, når du bruger en tredemølle, er den korrekte holdning at holde dine hænder til din side eller let på støtteskinnerne, og hovedet er afslappet og vender fremad. Når du bruger dårlig kropsholdning på en løbebånd, som f.eks. Læner sig på håndlisterne eller ser ned til dine fødder, lægger du stress på musklerne i nakken, skulderen og ryggen, hvilket resulterer i tæthed.
Overforbrug
Overbrug kan også bidrage til stramme muskler. Når du træner intensivt eller deltager i fysiske aktiviteter, hvor dine muskler udfører samme bevægelse gentagne gange, kan muskelvævet medføre små skader eller tårer. Dine muskler reagerer på denne skade ved at stramme op som beskyttelse mod yderligere skade.
Stress
Selvom stress er mere af en følelsesrelateret lidelse, kan virkningerne af stress skabe fysiske reaktioner i kroppen. Stress aktiverer dit legems ubevidste reflekssystem. Dette system er designet til automatisk at forårsage muskelkontraktion i faretider, f.eks. Når du rører noget varmt og automatisk rykker hånden tilbage. Imidlertid er stress konstant, hvilket får musklerne til at indgå mere konsistent over tid. Disse konstante sammentrækninger medfører stramme muskler, især i nakke, skuldre og ryg.
