Spise grapefrugter kan være i stand til at hjælpe dig med at tabe sig, så længe du brænder flere kalorier, end du spiser. Hvis du ønsker at begynde at spise grapefrugt til vægttab, skal du først tale med din læge, især hvis du har medicin, da nogle kan have alvorlige interaktioner med grapefrugt.
Historie
Grapefrugtens diæt blev først introduceret i 1930'erne af Kelly D. Brownell, PhD, ifølge hjemmesiden Grapefrugt-diæt. Planen blev designet, så dieters kunne tabe en betydelig mængde af vægt på kort tid. Over tid er der kommet forskellige versioner af kosten. Planer foreslår normalt at spise en halv grapefrugt før hvert måltid.
krav
Proponenter af grapefrugt dietten hævder, at grapefrugt fremmer vægttab ved at reducere appetitten, øge væsketab og fremme fedtforbrænding. Grapefrugt-diætets hjemmeside siger, at det er muligt at miste op til 10 pund om 12 dage, mens man spiser normale måltider på normale tidspunkter. Grapefrugtens kost er en meget lavt kalorieindhold - 800 til 1000 dagligt - som efterligner sult i kroppen, ifølge UCLA Center for Human Nutrition.
Plan
Følgere af grapefrugtens kost skal følge en fornuftig spiseplan og engagere sig i daglig motion, ifølge hjemmesiden for Grapefrugt-diæt. De bør ikke springe over måltider. De bør spise middag mindst to timer før sengetid, fordi din krop ikke brænder så mange kalorier i ro. De bør ikke spise meget varme eller kolde fødevarer eller lave mad i aluminiumspander. Planen kræver tre til fire daglige portioner af kulhydrater, fire til seks portioner frugt, to til fire portioner af grøntsager, en til to portioner mejeri og to portioner protein.
Forskning
Spise halvdelen af en frisk grapefrugt spist før måltider kan være forbundet med betydeligt vægttab, ifølge en undersøgelse fra 2006, udgivet af K. Fujioka og kolleger i "Journal of Medicinal Food." Efter 12 uger havde de i undersøgelsen, der havde spist halvdelen af en frisk grapefrugtegruppe, før hvert måltid mistet 1,6 kg. De, der drak grapefrugtjuice, havde tabt 1,5 kilo, de, der tog grapefrugtkapsler, havde tabt 1,1 kilo, og de, der tog placebo, havde tabt 0,3 kilo.
Advarsel
Grapefrugt og grapefrugtsaft kan forstyrre nogle receptpligtige lægemidler, ifølge National Institutes of Health Clinical Center. Disse interaktioner kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Hvis du tager dine medicin og bruger grapefrugt på forskellige tidspunkter af dagen, eliminerer du ikke risikoen. Eksempler på nogle lægemidler, der vides at interagere med grapefrugt, omfatter buspiron, amiodaron, sertralin, saquinavir, carbamazepin, nifedipin, nimodipin, nisoldipin, cyclosporin, sandimmune, tacrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin og atorvastatin.
