To tredjedele af menopausale kvinder rapporterer, at de oplever øget flatulens, ifølge MenopauseRx.com. Overgangsalder - når en kvindes østrogen niveauer falder - kunne være årsagen. Det kan også skyldes det aldrende fordøjelsessystem, der producerer mere gas for mange middelaldrende mennesker af begge køn. En anden årsag kan være ændringer i kosten. Uanset det er det ubehageligt, pinligt og irriterende. Og der kan gøres noget om det.
Hvad er gas?
Opbygning og passering af gas er en del af livet på ethvert tidspunkt. Kroppen skyller gas ved at bøje den gennem munden eller frigive den gennem endetarmen. En person - menopausal eller ej - kan kræve 14 forsøg på at passere 1 til 3 pints af gas dagligt. Lugten af tarmgas skyldes dens kombination af hydrogen, nitrogen, oxygen, carbondioxid og lejlighedsvis metan. Bakterier i tyktarmen nedbryder fødevarestoffer i gas og tilføjer den karakteristiske lugt. Den lugt er ikke årsag til sundhedsmæssige bekymringer.
Er overgangsalderen virkelig årsagen?
Mens mange sundhedsprofessionelle formodninger, der øger flatulens, kan være relateret til overgangsalderen, kan det ikke være et fysiologisk resultat af reduceret østrogen. Læger rapporterer, at deres patienter ændrer deres kostvaner for at hjælpe deres overgang til overgangsalderen, og de fødevarer, de spiser, er dem der producerer øget gas og oppustethed. Ifølge en undersøgelse, der er citeret af det nordamerikanske overgangsalderforening, har 70 procent af kvinderne i overgangsalderen foretaget ernæringsmæssige ændringer for at bekæmpe menopausale symptomer som knogletab. Diæter anbefales at holde knoglerne stærke efter overgangsalderen - lavt af mættede fedtstoffer, og højt i fiber og soja - faktisk bidrager til produktionen af gas. Og kvinder, der forsøger at øge deres calciumindtag med mælk, kan have en vis intolerance over for lactose, som også kan tilføje til produktionen af gas.
Hvilke fødevarer forårsager gas?
Det er vanskeligere for kroppen at absorbere nogle fibre, sukkerarter og stivelser, så tyktarmen bryder dem ned i de gasser, der resulterer i flatulens og / eller oppustethed. Gasfremkaldende fødevarer omfatter grøntsager som rødbeder, broccoli og spire; bælgfrugter som sorte øjne, linser og en række bønner; korn; korn; nødder; og kulsyreholdige drikkevarer som sodavand og øl. Ris er den eneste stivelse, der ikke forårsager gas.
Der er lindring
Produkter, der sælges over disken for at reducere gas, kan være effektive mod flatulens. Så kan produkter, der hjælper dig med at fordøje laktose. Desuden tillader tygge din mad længere spyt enzymer at bryde mad ned, før det hoveder for fordøjelseskanalen. Det reducerer gasproduktionen. At spise langsomt er en anden afskrækkende, da det reducerer indtaget af luft, en anden bidragyder til flatulens.
Undgå at ignorere muligheden for medicinske forhold
Selvom øget flatulens er almindelig i overgangsalderen, kan det lejlighedsvis indikere en medicinsk tilstand, der kræver behandling. Muligheden omfatter: blindtarmbetændelse, gallesten, irritabel tarmsyndrom og mavesår. Så rådfør dig med din læge, før du tillægger øget flatulens til middelalderen - eller til overgangsalderen.
