Tandudvinding kan forekomme af flere grunde, herunder alvorlig tandforfald, traume, æstetik og forberedelse til ortodontisk behandling. Overbevarede tænder kan kræve ekstraktion for at gøre plads til tænderne, der lykkes dem. Vent mindst en uge efter en enkelt tandudtræk, før du genoptager dit fulde motionskursus.
Første 24 timer
Den generelle anbefaling efter enhver tandudvinding er, at patienten ikke fysisk udøver sig i de første 24 timer efter proceduren. Enhver fysisk anstrengelse eller motion forårsager en stigning i blodtrykket, hvilket kan få udvindingsstedet til at bløde eller øse aktivt. Den blodprop dannet efter proceduren kunne forskydes, hvilket fører til en meget smertefuld tilstand, der kaldes tørstik. Også, hvis du har haft suturer placeret, kan de bryde, hvilket ville betydeligt forsinke helbredelse.
Efter første dag
Genoptagelse af din normale øvelsesrutine kan stadig tage et par dage. Mayo Clinic foreslår at vente en uge, før der udføres en anstrengende øvelse. Hvis du tager en recept til smertestillende midler eller antibiotika, kan det være bedst at vente, indtil du er færdig med medicin, da disse kan komme med deres eget sæt bivirkninger. Prescription smertestillende midler kan også maskere enhver smerte fra trukket muskler eller andre træningsrelaterede skader, som du sandsynligvis vil lide. Hvor hurtigt du kan genoptage dit fulde motion regime afhænger også af din individuelle situation. Tal med din tandlæge, inden du genstarter i en fuldskala rutine. Hvis det var en simpel ekstraktion, der ikke indebar nogen skæring af knogler og tandkød til hjælp til fjernelse af tanden, kan det være godt at komme tilbage til din behandling efter en uge. Hvis det var en mere kompliceret kirurgisk ekstraktion med meget blodtab og vævsmanipulation, vil du måske vente længere.
Tegn, du skal stoppe
Hvis du når som helst efter at have genoptaget din øvelsesrutine, finder du, at blødningen fra ekstraktionsstedet er steget eller genstartet, hævelsen er steget, eller der er opstået ny hævelse, eller du har feber, øget smerte eller suturerne er adskilt fra hinanden, stop og konsulter din tandlæge inden genstart. Hvis du føler dig svimmel eller lettehår under træning, skal du straks stoppe og hvile. Ring til din læge for at diskutere, hvornår du kan genoptage hele fysisk aktivitet.
Ernæringsmæssige overvejelser
Lige efter din ekstraktion vil du sandsynligvis ikke være i stand til at spise din normale mængde og række fødevarer. Det betyder, at du bruger ikke kun færre kalorier, men også mindre mængder af alle de nødvendige fødevaregrupper. Vent, indtil du kan genoptage at spise normal mad for at komme tilbage til din fulde øvelsesrutine. Start langsomt og bygg op som du føler dig bedre og helbrede. Hvis du er i tvivl om, hvornår du kan genstarte, skal du tale med din tandlæge eller læge.
