Brystene indeholder mælkekirtler og fedt der og støttes af musklerne inde i brystet. Desværre, som du alder, ledbåndene, der understøtter brysterne, begynder at strække, hvilket får dem til at blive dråbe eller saggy. Denne proces kan være ufattelig og frustrerende, men der er flere måder at hjælpe med at opbygge brysterne og forbedre deres udseende.
Pectorale øvelser
Push-ups kan hjælpe med at opbygge de pectorale muskler placeret i brystet og opmuntre brystfastheden. For at lave ændrede push-ups skal du stå over gulvet og sænke dig selv i dine hænder og knæ. Hold dine hænder om skulderbredden fra hinanden og kontrakt din maves muskler. Sænk langsomt brystet mod gulvet og bøj dine albuer. Forsøg at røre din hage på jorden, før du vender tilbage til startpositionen. Gentag op til 20 gange. Rådfør det amerikanske råd om motionens træningsbibliotek til pec-specifikke træningsprogrammer, der bruger din egen kropsvægt eller lette håndvægte.
Bær en støttende bh
Ifølge Dr. Petra Schneider i "The Doctor's Book of Home Remedies for Women" kan en støttende bh hjælpe med at fastgøre brystene. Dette skyldes, at bh'er reducerer stress på ledbåndene, hvilket forhindrer bryster i at synke. Sportsbras er også vigtige under træning, især hvis du udfører øvelser som aerobic eller jogging, der kan hoppe og stresse ledbåndene i brystet. For at minimere brystbevægelsen skal du kigge efter en bh med ikke-elastiske skulderstropper.
Overvej hormon erstatningsterapi
Nogle hormonelle tilstande, som overgangsalderen, kan forårsage, at fibrene i brystene forringes, hvilket resulterer i sænkning. Hormon erstatning terapier - medicin, der indeholder kvindelige hormoner - kan bruges til at genoprette hormon niveauer. Disse medikamenter kan hjælpe med at stoppe brystsænkning og forbedre brystfastheden. Tal med din læge om risikoen for hormonudskiftningsterapi, såsom hjertesygdomme og blodpropper.
Brug solcreme
Brug altid solcreme, især når dit brystområde er udsat, f.eks. Når du har en sundress, lav hals, tank top eller badedragt. Solens eksponering kan nedbryde elastinfibrene i huden, fremskynde aldringsprocessen og forårsage, at huden falder. For at bekæmpe dette skal du lægge på en solcreme, der indeholder mindst SPF 15, før du går udenfor, og genanvend det regelmæssigt, især hvis du sveder eller udsætter din hud for vand.
