Der er stor forskel mellem sportsdrikke og energidrikke i deres ingredienser, formål og publikum. På trods af dette giver det faktum, at de begge giver en energikilde, en vis forvirring, især blandt sportsfolk, om hvilken er den mere passende drik. Når du først forstår forskellen mellem sportsdrikke og energidrikke, vil du dog se, at selv dette enkelt træk i almindelighed ikke er så ensartet som det kan forekomme.
Sportsdrinks Ingredienser af betydning
Ingredienserne af betydning i sportsdrikke er kulhydrater og elektrolytter. Fælles kulhydratbestanddele omfatter glucose, glucosepolymerer, saccharose og fructose i koncentrationer, der ligger i området fra 4 til 8 procent. Mens hver ingrediens udfører en specifik funktion, bestemmer de sammen den hastighed, hvormed drikkevaren absorberer fra tyndtarmen. Generelt er jo større den procentdel af kulhydrater, der er til stede i sportdrik, jo langsommere absorptionshastigheden. Elektrolytbestanddele omfatter natrium, i en koncentration på ca. 10 til 25 millimol pr. Liter, kalium og undertiden magnesium. Elektrolytter hjælper med absorption og hjælper med at opretholde natrium-kaliumbalancen i kropsvæsker.
Energidrikke Ingredienser af betydning
Den vigtigste ingrediens af betydning i en energidrik er normalt koffein. Mens koffeinkoncentrationen i en 8- til 12-oz. flasken er omkring 72 til 150 mg, rapporterer University of California Davis at flasker i større størrelse kan indeholde så meget som 294 mg. Fælles ingredienser, som du normalt ser i mindre koncentrationer, inkluderer guarana, som også indeholder koffein og ginseng, hvilket øger effekten af koffein og sukker.
Effekt på energi
Mens hver har en effekt på energiniveauer, giver sport og energidrikke denne energi på forskellige måder. Kulhydrater i sportsdrikke fodrer dine muskler, mens elektrolytter leverer vigtige kemikalier, du taber ved at svede. Dette er den type energi, der giver dig mulighed for at opretholde fysisk aktivitet i længere perioder. I modsætning hertil påvirker koffein dit centrale nervesystem og dermed din hjerne. På denne måde giver koffein en form for kortvarig pseudoenergi, da dit sind fortæller din krop at gå, uanset om du har den fysiske evne til at gøre det. Når effekten af energidrikken begynder at slides, gør det også dit energiniveau.
Overvejelser
Sportsorganisationer som OL har stærke meninger om brugen af både sport og energidrikke. Mens Olympic.org udbyder fordelene ved sportsdrikke, kalder dem både sikre og effektive, energidrikke går ikke så godt. Af særlig bekymring, ifølge Olympic.org, er effekten, at energidrikke kan have på din krop, hvis du kombinerer dem med alkohol. Fra 2010 er koffein ikke på nogen forbudt stofliste, men World Anti-Doping Agency indeholder koffein i sit overvågningsprogram og vurderer dets potentiale som et præstationsfremmende stof.
