Freestyle er det hurtigste og mest anvendte slag i fitness og konkurrencedygtig svømning. Også kaldet den australske gennemsøgning eller forreste krybling, freestyle er en lang akse slagtilfælde, hvilket betyder, at din strøm genererer langs din længde, hvorom du roterer i vandet.
Stroke Mechanics
Du fokuserer på kropsrotation og opretholder en strømlinet position i vandet, når du svømmer freestyle. Minimere den turbulens, du skaber i vandet og vandets modstand mod din krop ved at holde hovedet stabilt, og dine albuer står højt på din tilbagebevægelse.
Kalorier brændt
Hvor mange kalorier du brænder afhænger af intensiteten, med hvilken du svømmer, og hvor tung du er. De amerikanske hjerteforeninger siger, hvis du vejer 150 pund og svømmer med en hastighed på 25 meter pr. Minut, brænder du 225 kalorier pr. Time. Du brænder 500 kalorier i timen, hvis du øger dit tempo til 50 meter pr. Minut. Du brænder 650 kalorier i timen svømmer 50 meter pr. Minut, hvis du vejer 200 pund.
Øget indsats
Brug plastik hånd paddles til at øge overkroppen træning du får svømning freestyle omgange. Korte, stive svømmefinner øger arbejdsbyrden for dine ben, såvel som den samlede indsats, der får dig til at forbrænde flere kalorier. En dragkjole er en løsere kjole, du har på dig over din almindelige kjole, hvilket øger din træk i vandet og får dig til at arbejde hårdere for at bevæge sig fremad, hvilket medfører udgifter til mere energi.
