At finde tid til en 45-minutters jog flere dage om ugen kan lindre stress og give et væld af fitnessfordele. Uanset din grund til at jogge, er det umuligt at se bort fra denne aktivitets positive indvirkning på dit helbred. Blandt fordelene ved jogging er den hurtige hastighed, hvor den forbrænder kalorier, som kan hjælpe dig med at arbejde mod dit vægttabsmål eller bare hjælpe dig med at holde sig i form.
Sig farvel til kalorierne
Harvard Medical School rapporterer, at jogging er en af de hurtigste måder at forbrænde kalorier. Webstedet HealthStatus bemærker, at en 160 pund person brænder 461 kalorier i løbet af en 45 minutters jog ved 5 mph og 547 kalorier i løbet af en 45 minutters jog ved 6 mph. En tungere person brænder endnu flere kalorier, mens du jogger i hver hastighed. Nogen, der vejer 200 pund, forbrænder henholdsvis 576 og 684 kalorier i løbet af de to 45 minutters jogs.
Jogging for sundhed og lykke
Jogging kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier i din indsats for at kaste et par pund, men dets sundhedsmæssige fordele stopper ikke med fedt tab. Denne aktivitet fremmer stærkere knogler, styrker dine muskler og øger dit kardiovaskulære fitnessniveau. Øvelser som jogging mindsker risikoen for sygdom, hjælper dig med at leve et længere liv og forbedre din velvære.
