Lungbetændelse kan føre til en lang række medicinske tilstande. Inflammation sker i de små luftveje, luftsækker og kapillærer i lungerne. Symptomer opstår først som åndenød, træthed, nedsat appetit, vægttab, tør hoste, åndedrætsbesvær og ubehag i brystet. Årsagerne til inflammation omfatter miljøgiftstoffer, bindevævssygdomme, gener og medicin. Hvis du er bekymret for dine lunger, bør du konsultere din læge, men visse vitaminer kan beskytte dine lunger og reducere inflammation.
E-vitamin
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og antioxidant, som forhindrer skade forårsaget af frie radikaler i din krop. Frie radikaler fremmer lungebetændelse ved at aktivere gener involveret i det inflammatoriske respons. E-vitamin sprænger de frie radikaler i lungerne, begrænser inflammation og beskytter luftveje og lungevæv. Voksne bør få 15 milligram af dette vitamin dagligt. E-vitamin er mest udbredt i vegetabilske olier, nødder, fuldkorn og mørkegrønne bladgrøntsager.
C-vitamin
Din krop kræver C-vitamin til at reparere lungevæv og opbygge kollagen, et protein der bruges til at lave blodkar i lungerne. C-vitamin virker som en antioxidant og hjælper med at reducere betændelse og vævsskade ved at ødelægge frie radikaler. Det genopretter også antioxidantvirkningen af E-vitamin, som mister det antioxidantegenskaber efter at have virket på et frie radikaler. C-vitamin øger din immunitet og kan forhindre virus- og bakterieinfektioner som lungebetændelse, der forårsager lungebetændelse. Mænd har brug for 90 milligram C-vitamin, og kvinder har brug for 75 milligram om dagen. De bedste kilder til dette vitamin er citrusfrugter og saft, sød peber, kiwi, tomater, broccoli, kartofler og spinat.
Vitamin D
D-vitamin er afgørende for et sundt immunsystem. D-vitaminmangel er blevet associeret med inflammatoriske lungesygdomme, såsom astma, cystisk fibrose, kronisk obstruktiv lungesygdom og luftvejsinfektioner, ifølge en 2011 artikel offentliggjort i ”Advances in Clinical Nutrition.” Voksne 19 til 50 år gamle behov 600 internationale enheder af dette vitamin dagligt. Sollys stimulerer din hud til at producere D-vitamin og kan være alt hvad du behøver, ifølge Linus Pauling Institute. Fødevarekilder til næringsstoffet omfatter laks, æggeblommer og beriget mælk, korn og appelsinsaft.
Vitamin A
Vitamin A er et nøgle næringsstof i at holde dine lunger sunde på grund af dets rolle i immunitet. Det er nødvendigt for udviklingen af hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner, der fører til lungebetændelse. Slimhindeceller linjer dine luftveje og er dit første forsvar mod virus eller bakterier, og A-vitamin holder disse celler sunde. Mænd skal få 3000 internationale enheder og kvinder 2.333 internationale enheder af dette vitamin dagligt. Gul, orange og grønne grøntsager indeholder vitamin A som torskeleverolie og æg.
