Ved at tage vare på din krop gennem god personlig hygiejne hjælper du ikke kun med at fremstille et udadvendt udseende, det er også godt for dit helbred. Over hele verden har hygiejnevaner en direkte sammenhæng med sygdom og overlevelse, rapporterer centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. I løbet af dagen kommer din krop i kontakt med snavs og bakterier. Indarbejde hygiejnepraksis, der holder din krop sund og ren.
Håndvask
Brug hånd sanitzier, når du ikke kan vaske dine hænder. Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Vask dine hænder og hold dem rene er din første forsvarslinje for at beskytte dig mod sygdomme, der spredes af andre mennesker gennem personlig kontakt eller forurenede overflader. Vask dine hænder ofte, herunder efter brug af badeværelset, når du laver eller spiser mad, og efter at du har rørt din egen næse eller mund. Vask dine hænder ved at væde dem, så dupper dine fingre, ryggen af dine hænder, rundt om dine negle og dine palmer. CDC anbefaler at vaske dine hænder i 20 sekunder. I et offentligt toilet skal du afbryde vandhanen med et håndklæde eller din albue. Hvis du ikke kan vaske med sæbe og vand, skal du bruge en 60 procent alkoholbaseret sanitizer.
Hårrensning
Hold håret rent. Fotokredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Uanset om dit hår er langt eller kort, holder det rent gør det skinnende og hjælper dig med at se sunde og velplejede. At være udendørs i vinden, sol og regn beskadiger dit hår og får det til at tørre ud. Vask dit hår med en shampoo designet til din hårtype, enten tør, fin, grov eller normal. Vask dit hår hver dag, hvis det har tendens til at være olieagtig, og mindre hyppigt, hvis du har tørt hår. Våd dit hår grundigt, hæld en fjerdedel til halve dollar mellemstore shampoo i din håndflade og arbejd shampooet gennem dit hår. Massage forsigtigt din hovedbund. Skyl grundigt og påfør et let balsam.
Tandpleje
Hold dine tænder højealthy gennem børstning. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images At have sunde tænder hjælper dig med at undgå dyrt tandarbejde, hulrum, tyggegummi sygdom som gingivitis, periodontal sygdom og dårlig ånde. National Institutes of Health rapporterer, at andre problemer som for tidlig arbejdskraft og hjertesygdom kan forværres af usunde tænder. Bør mindst to gange om dagen med en fluorid tandpasta og en blødbørstebørste for at undgå at skade din tandkød. Tør forsigtigt dine tænder en gang om dagen ved hjælp af den teknik, som din tandlæge anbefaler. Børste tungen hjælper med at fjerne bakterier og forfrisker vejret.
Kropshygiejne
Vask din krop med sæbe. Fotokredit: ariwasabi / iStock / Getty Images Holder din krop ren og lugter frisk ved at vaske synlig og mikroskopisk snavs og bakterier. Din hud dækker din krop og beskytter dine organer mod skade. Vask hele din krop, fra pande til tæer, med sæbe. Brug en antibakteriel sæbe til din krop og en mild ansigtssæbe til dit ansigt og nakke. Brug en ren vaskeklud til at fordele sæbe jævnt over din krop og skyll med rent vand. Bruser dagligt, eller oftere, hvis du udsættes for kemikalier eller snavs. Vask under dine arme og skrubber dine fødder. Påfør deodorant under dine arme efter at du har tørret af.
