Den 32. uge af graviditeten er en del af din tredje trimester og begyndelsen af din ottende måned, hvilket bringer dig tættere på at møde din nye baby. Da din baby fortsætter med at vokse og udvikle sig, er et passende indtag af calcium og jern afgørende. Ernæring bør være en høj prioritet under graviditeten for at holde moren og babyen sund, især i løbet af den 32. uge.
Kaloriebehov
I løbet af din sidste trimester vil du bemærke, at du vinder mere i forhold til din første trimester. Typisk vil du få 1 pund i løbet af din 32. uge af graviditeten. På grund af de ekstra krav til din krop er dine kaloribehov højere i tredje trimester, herunder den 32. uge. Hver dag har du brug for yderligere 300 kalorier om dagen. De kalorier, du har brug for i løbet af din graviditet, bør ikke spildes på fødevarer med tomt kalorieindhold, såsom slik, læskedrikke eller forarbejdede fødevarer. Vælg næringsdigtige fødevarer.
Jernbehov
Fordi dit blodvolumen er steget 40 procent til 50 procent i uge 32, kan dit hæmoglobinniveau blive et problem. Din læge bør regelmæssigt kontrollere dit hæmoglobinniveau. Hæmoglobin er et protein, der bærer ilt i røde blodlegemer. Jern er en vigtig bestanddel af røde blodlegemer. Uden jern kan din krop ikke effektivt bære ilt. Du kan få jern gennem din kost eller med jerntilskud. Hvis din læge ser at din hæmoglobin er lav, vil han ordinere jernpiller. Fødevarer med højt indhold af jern inkluderer rødt kød, lever, tørrede bønner, tørrede frugter, grønne grøntsager, jordnøddesmør, æg og beriget tørt korn.
Calciumbehov
I den 32. uge af graviditeten dannes dit barns negle og tånegle. Mens dit barns skelet allerede er dannet, er hans knogler stadig bøjelige og bløde. Da hans knogler fortsætter med at udvikle sig, er tilstrækkeligt calciumindtag vigtigt for at forhindre kalciumtab fra dine knogler. Hvis dit calciumindtag er lavt, vil din krop frigive calcium til barnet. Du har brug for 1.000 milligram calcium pr. Dag. Mælk, ost, yoghurt, broccoli, kale, kinesisk kål, spinat, beriget korn og befæstet tofu er gode kilder til calcium.
Sund diæt
De fødevarer, du spiser, er din barns vigtigste kilde til næring. Sundheden på din baby og hvad du spiser og drikker har en direkte sammenhæng. Nøglen til en sund kost i din 32. uge er at spise en række fødevarer fra forskellige fødevaregrupper, herunder frugt, grøntsager, magert protein, fedtfattig mejeriprodukter og fuldkorn. Undgå fødevarer med højt fedtindhold, såsom stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer eller fedtfattige stykker af kød. I den 32. uge af graviditeten er din baby normalt 16 tommer og vejer mellem 4 og 4,5 pund. Det betyder, at din baby kan skubbe på din mave, hvilket gør det svært at spise store måltider. Vælge at spise små, hyppige måltider hver anden til fire timer om dagen.
