Hårtab er et symptom på nogle sygdomme, der skyldes vitaminmangel, såsom skørbugt. Tilføjelse af visse fødevarer og vitaminer til kosten kan hjælpe med at bremse eller standse unormalt hårtab; dog bør du rådføre dig med en læge inden du tager kosttilskud eller gør væsentlige ændringer i din kost.
Protein
En proteinmangel kan forårsage hårtab, ifølge Harvard University Health Services, fordi hår er lavet af protein. For at forhindre hårtab, har du brug for 0,36 g pr. Pund legemsvægt pr. Dag; For eksempel, hvis du vejer 150 pounds, kræver du ca. 54 g protein om dagen. Vegetarere må muligvis tage mere ind, fordi kroppen ikke absorberer planteproteiner, ligesom det gør animalske proteiner. Gravide kvinder og dem, der løfter vægttab for at opbygge muskler, kræver mere protein end andre.
Zink
En zinkmangel kan få håret til at falde ud, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Den anbefalede dosis er 15 mg pr. Dag. Kollegiet siger, at mange amerikanere har lavt indhold af dette mineral, hvilket letter celledeling i hårsækkenet. Hårfollikel er hvor håret begynder sin vækstcyklus.
Folsyre
Folinsyre fremmer også celledeling. En mangel på folsyre kan føre til hårtab og graying, samt til anæmi og træthed, ifølge Huntington College of Health Sciences. Kollegiet anbefaler mellem 400 og 800 mcg om dagen.
Calcium
En calciummangel kan forårsage hårtab, rapporterer Huntington College of Health Sciences. Det tyder på, at mange amerikanere mangler calcium, selvom det er let tilgængeligt i mejeriprodukter eller billige vitamintilskud. Det foreslåede daglige niveau er 100 til 200 mg om dagen, men ved at tage høje doser af calcium uden magnesium kan det være skadeligt.
Jod
Jodmangel kan føre til hårtab, fordi jod er nødvendigt for korrekt skjoldbruskkirtelfunktion, hedder Huntington College of Health Sciences. Når skjoldbruskkirtlen er underaktiv, kan hårtab forekomme. Kollegiet antyder 112 til 225 mcg jod pr. Dag.
