Mødre til at forvente en voksende mave, mens deres graviditet skrider frem, men deres nye knusede kinder kan være en uvelkommen overraskelse. Som kvinder går ind i deres tredje trimester, er ødem eller hævelse almindeligt, og det kan påvirke hvert område fra kinderne ned til anklerne. Mens en lille ekstra pudge er uundgåelig under sen graviditet, kan nogle strategier hjælpe med at reducere hævelse af ansigtet, der resulterer i de fede kinder.
Trin 1
Forøg dit væskeindtag. Målet er at drikke mindst otte 8 ounce glas vand hver dag. Selv om det kan virke modstridende at bekæmpe vandretention og hævelse med vand, er det ikke. At have masser af væsker i dit system kan hjælpe dig med at skylle væsker ud af din krop, hvilket kan bidrage til ansigtspuffiness og hævelse. Hvis din krop registrerer mangel på væsker, kan det også komme overlevelse og holde fast på vand så meget som muligt.
Trin 2
Dyrke motion. Fysisk aktivitet, selv i slutningen af din graviditet, kan reducere hævelse. Se efter en lavt træningsøvelse, som f.eks. Svømning eller moderat vandring. Tal med din læge, før du starter et træningsprogram under graviditeten, og gør kun hvad din krop kan klare.
Trin 3
Spis en sund, proteinrig diæt. For lidt protein kan få dig til at beholde væske, hvilket kan bidrage til de smarte kinder. Tilsæt lean proteiner, såsom kyllingebryst, kalkun og tofu, til din kost hver dag. Tilsæt også næringsrige frugter og grøntsager og skære højt natriumfødevarer.
Trin 4
Hold hovedet koldt. Hvis du er i din tredje trimester i sommermånederne, kan det være svært, men varme kan bidrage til hævelse. Må ikke stå i direkte sollys - hvis du skal være udenfor, forblive i skyggen og bære varmebestandige tøj. Når det er muligt, nyd komforten med aircondition for at mindske det ødem.
Trin 5
Sæt kolde kompresser på dine kinder. Disse kompresser kan hjælpe med at skære ned på hævelsen, og hvis det er varmt, kan du finde dem også forfriskende.
Advarsler
- Hvis din facial hævelse kommer hurtigt op, skal du straks kontakte din fødselslæge eller jordemoder, da dette kan være et tegn på præeklampsi, en tilstand, der resulterer i en pludselig stigning i blodtrykket, hvilket kan skade organer.
