Hypnose har vist sig at være et effektivt hjælpemiddel til vægttab i nogle tilfælde, ifølge Journal of Clinical Psychology. De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, rapporterer, at de har specifikke problemer, at de kæmper med bestemte fødevarer. Mange diætister siger for eksempel, at de kæmper med slik, mens andre siger, at deres udfordringer ligger i salt eller knusende mad. Dieters rapporterer ofte, at bestemte tider af dagen er et problem for dem. I tilfælde, hvor spisemønstre og vaner er årsagen til vægproblemer, kan hypnose bidrage til at kalibrere spiseremønstre igen.
Ændring af perspektiver
Hovedformålet med hypnose er at ændre en persons perspektiv eller holdning i visse situationer. At give emnet et kig, en smag eller en følelse af en alternativ virkelighed lader deres underbevidste sind vide, at der er andre valgmuligheder end den, den har været klædt på så fast. Det underbevidste sind kender ikke forskellen mellem fantasi og virkelighed. Introduktion til nye perspektiver kan hurtigt udvide sit perspektiv.
afstandtagen
En af de primære måder, som en hypnoterapeut kan begynde at ændre et fagperspektiv på, er gennem disassociation. Folk har en stærk tilbøjelighed til at forbinde, hvem de er med tankerne og billederne går gennem deres sind. Under hypnose er det let at adskille en person fra sine tanker og endog konceptet af hans krop og demonstrere for ham, at han i sin essens er observatør af sine tanker og ikke tankerne selv.
reframing
En anden teknik, der er afgørende for alle, der ønsker at tabe sig, er reframing. Ligesom vi forbinder os med vores tanker, tror vi også på de historier, vi fortæller os selv. Når vi lægger stor vægt på vores ord, finder vi, at vi hele tiden siger ting som: "Dette er bare den måde, jeg er." Det underbevidste sind mener dette og henvender sig til denne virkelighed. En af de hurtigste måder at ændre på er at fortælle dig selv en ny historie. I stedet for "Jeg er afhængig af chokolade," prøv "I det forløbne er jeg blevet udfordret af chokolade." Der er en verden af forskel.
Bevidsthed om behov
Folk, der forsøger at tabe sig, tror ofte, at mad er problemet, mens det oftest ikke er det. Folk har en tendens til at bruge mad som et stof og ligesom med enhver form for stofbrug er der en sekundær gevinst. Spørg dig selv, "hvad vil jeg virkelig have, når jeg har dette trang?" Det kan være sikkerhed, det kan være følgesvend, eller det kan ikke være træt, trist eller deprimeret. Når du har fundet ud af, hvad du rent faktisk behøver, søg et sundere alternativ for at tilfredsstille det behov.
Sådan bruges hypnose
Ved at bruge hypnose til at tabe sig, omprogrammerer du dit sind. Ved nogle estimater tager det 21 til 30 dage med konstant omprogrammering for at opnå langsigtet forandring. Lyt til en passende hypnose session mindst en gang om dagen i den periode. Jo flere gentagelser jo bedre. Hvis du søger en hypnoterapeut til at hjælpe dig, er den vigtigste faktor rapport. Hvis du tror at en person har evnen til at hjælpe dig, kan hun højst sandsynligt. Hvis du ikke kan lide personen eller stoler på hendes færdigheder, vil hypnose næsten slet ikke have nogen virkning overhovedet.
Når hypnose er mindre effektiv
Der er situationer, hvor hypnose måske ikke er en levedygtig løsning. Den første af disse er, hvis motivet ikke tror at hun kan hypnotiseres eller at hypnose kan hjælpe hende. Disse er selvopfyldende ideer og vil sandsynligvis hæmme hendes succes. Derudover er der ofte specifikke medicinske forhold, der holder folk fra at kaste vægt. Fælles vilkår, der direkte påvirker vægttab, omfatter skjoldbruskkirtlens ubalance, forhøjet blodtryk, depression, søvnløshed og brugen af antidepressiva og højt blodtryksmedicin.
