Måske er dine morgen timer hektiske, eller du føler dig ikke særlig sulten, når du vågner. Hvis du forsøger at tabe sig, er morgenmad imidlertid nøglen. Spise morgenmad forhindrer sult senere, øger din energi og sætter dig på rette spor for at gøre smartere valgmuligheder i løbet af din dag. Overvej at piske op en velsmagende, sund og hurtig morgendrink for at starte din morgen på højre fod.
PB og Banana
Jordnøddesmør og andre nødderbøtter, såsom mandel, cashew og sojødder smør, er fyldt med protein, som hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid. Bland 2 spsk. af dit yndlingsnøddesmør med en mellemlang banan, 6 oz. af fedtfri mælk og 1 spsk. honning til en frokostdrik, der er lav i kalorier, men høj i protein, ernæring og smag.
Havregryn Smoothie
Du har sikkert spist havregryn til morgenmad, men du har måske aldrig overvejet at drikke det. Havregryn indeholder opløselige fibre, hvilket forsinker fordøjelsen og hjælper dig med at føle dig mild til frokosttid. Scoop tre heppende spiseskefulde ubehandlede havre i en kop æblejuice. Tilsæt en frossen banan eller en kop vanilje yoghurt og en dråbe lys ahornsirup. Bland det sammen for en sød, tilfredsstillende morgendrink.
Drikke dine Veggies
Grøn smoothies er fyldte med vitaminer, højt i fiber, naturligt lavt kalorieindhold og søde nok til at behage den pickiest gane, hvilket gør dem til en ideel morgenmadsdrink, når du forsøger at skure pund. Derudover er kombinationerne uendelige. Bland 3 dele frisk frugt med to dele grønne grøntsager i en blenderpresser og tilsæt frisk frugtsaft, hvis blandingen kræver mere væske. Prøv kombinationer som æbler og pærer med kale eller bananer og bær med spinat.
Sip nogle squash
En anden grøntsagsbaseret morgendrinkside er at bruge græskar i en smoothie. Disse orange kalebasser er fedtfrie, lavt kalorieindhold, fiberrige og lækre. Blend 1/2-kop dåse eller pureed græskar med en kop mælk og et par isterninger. Rør i 2 tsk. brunt sukker eller sukker erstatning, 1/4 tsk. kanel og et strejf muskatnød. Det vil smage, som om du smutter en skive græskarpai.
