At være i stand til at vokse længe kræver luksuriøse låse mere end blot at have de rigtige gener eller bruge den rigtige balsam. Din krop vil ikke være i stand til at producere et sundt hårhår uden at have adgang til de rigtige mængder af visse vitaminer, herunder vitamin B12. At lære fakta om vitamin B12 og hårvækst kan give dig en ny forståelse for den rolle, som diæt spiller i dit hår sundhed.
Fakta
Et vitamin der opløses i vand, vitamin B12 - også kaldet cobalamin - spiller en nøglerolle i stofskiftet. Et medlem af den komplekse B-gruppe vitaminer, denne vandopløselige vitaminhjælpemidler i dannelsen af røde blodlegemer og hjælper din krops centralnervesystem funktion korrekt. Mens din krop generelt ikke kan gemme overskydende mængder af de fleste vandopløselige vitaminer, kan vitamin B12 forblive i din krop ubestemt, opbevares i din lever.
Betydning
Ifølge Lisa Drayer, registreret diætist og forfatter til bogen "The Beauty Diet" fremmer vitamin B12 en sund hårvækst ved at hjælpe med dannelsen af røde blodlegemer. Den synlige del af dit hår - akslen - består primært af keratin, en fiberformet proteinform. Ved bunden af hver hårfollikel forbinder små blodkar til roten af hver hårstreng. Røde blodlegemer tjener formålet med at transportere ilt til den levende del af hårstrengene. Uden tilstrækkelig ilt vil dit hår typisk ikke være i stand til at opretholde en sund vækst.
typer
Se ikke længere end kød og mejerisektioner i dit supermarked for at fremme hårvækst ved at øge dit daglige indtag af vitamin B12. Fælles fødekilder til vitamin B12 omfatter forskellige animalske produkter, såsom æg, kød, mælk og mejeriprodukter, skaldyr - Drayer anbefaler østers - og fjerkræ. Amy Rost, forfatter af "Natural Healing Wisdom and Know How", siger, at naturlige tilskudskilder til vitamin B12 inkluderer oksekødlever og bryggersgær. Hvis du er en streng vegetar eller veganer og ikke spiser mejeriprodukter eller æg, så overvej at tale med din læge om muligheden for at tage et vitamin B12 supplement.
Problemer
Uanset hvor meget kød du køer på, vil vitamin B12 ikke være i stand til at øge hårvæksten, hvis din krop ikke kan bruge vitaminet ordentligt. Pernicious anæmi er en tilstand, der opstår, når din krop bliver ude af stand til at absorbere vitamin B12 i tarmene. Ifølge Medline Plus kræver korrekt absorption af vitamin B12 din krop til at producere og frigive passende niveauer af et særligt protein kaldet egenkapitalfaktor i din mave. Uden denne evne bliver din krop anæmisk, der potentielt producerer flere symptomer, herunder træthed, bleg hud, åndenød, diarré, nerveskader og hårproblemer.
Overvejelser
Som medlem af den komplekse B-familie af vitaminer virker vitamin B12 ikke alene, når det bidrager til et frodigt hoved af sundt hår. Ifølge Drayer kunne en mangel på nogen af B-vitaminerne potentielt holde resten af gruppen fra at udføre deres rette funktioner. Du kan se slutresultatet af denne vitaminmangel i form af svage eller sprøde hårskakter og forstyrret hårvækst, noter Drayer. Maksimere dine chancer for at opleve sund hårvækst ved at sikre, at du bruger en velafbalanceret kost, der omfatter fødevarer, der er rige på hver af de otte komplekse B-vitaminer.
