Hovedpine kan strejke når som helst under graviditeten, så selvom du sejlede gennem de to første trimester uden symptomer, kan du udvikle et smertestillende hoved sent i din graviditet. Svær graviditet hovedpine er ofte resultatet af spændinger forårsaget af vægten af den udviklende baby eller præeklampsi, en type højt blodtryk, som udvikler sig under graviditeten. Men migræne hovedpine og sinus hovedpine kan også forekomme i tredje trimester. Fordi mange lægemidler er kontraindiceret under graviditeten, er det at foretrække at lindre hovedpine ved hjælp af naturlige metoder.
Trin 1
Oprethold din holdning. Stående og sidder lige op holder din rygsøjle justeret og forhindrer belastning på dine muskler, som kan føre til hovedpine.
Trin 2
Lig eller læg dig ned og hvile ved første tegn på hovedpine. Dim lysene og løft dine fødder lidt.
Trin 3
Brug en kold komprimering på bagsiden af din nakke for at lindre en spændingshovedpine. En varm komprimering på panden, øjne og næse virker for sinus hovedpine under sen graviditet.
Trin 4
Få en massage. En massage lindrer den øjeblikkelige smerte ved hovedpine og frigiver hovedpinefremkaldende spænding, som er opbygget i dine skuldre og nakke.
Trin 5
Tag et varmt bad. Dette afslapper dine muskler og lindrer smerter, spændinger og sinusbelastning, så det hjælper til forskellige former for hovedpine.
Trin 6
Spis små, hyppige, sunde måltider. Dette holder blodsukkeret stabilt og gør fremtidige hovedpine mindre tilbøjelige, da lavt blodsukker kan udløse hovedpine.
Trin 7
Undgå mad eller situationer, der udløser hovedpine for dig. Fælles madudløsere omfatter chokolade, jordnødder, yoghurt, ost, gærbrød, gærede fødevarer, konserveret kød og creme fraiche. Miljøudløsere kan omfatte lysstofrør, kraftige lyde, stærke lugte, tobaksrøg og ekstrem varme eller kulde.
Advarsler
- Tag ikke over-the-counter smertestillende medicin, medmindre din læge råder det. Ibuprofen og aspirin undgås typisk under graviditeten, men acetaminophen kan være OK, hvis ikke-farmaceutiske metoder ikke virker.
- Hvis din hovedpine føles værre end normalt eller ikke undertrykker efter brug af disse lægemidler, skal du kontakte din læge. Andre tegn på et potentielt problem, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, omfatter sløret syn, hånd- og ansigtssvulmer, pludselig vægtforøgelse og mavesmerter.
Ting du skal bruge
- Cool eller varm komprimering
- Varmt bad
