At passere i volleyball er et af spillets mere komplicerede - og vigtige - færdigheder, da det ofte er den første type hit på både offensiv og defensiv side. Mange begyndere klager over de blå mærker og ømme pletter, de får øve på. Men ved at gøre de rigtige øvelsesøvelser og opretholde god form kan spillerne forbedre deres præstation og reducere skader.
Passerer til dig selv
Dette er en særlig fremragende øvelse for begyndere, der håber at forbedre sig uden for den almindelige praksis, da det vil bidrage til at forbedre bolden kontrol og form. Med en kugle i hånden skal du holde dine ben bøjede, som om du var ved at forberede sig til at overføre til en anden spiller i et spil. Fortsæt passere bolden til dig selv, mens du flytter fra baglæns side til side.
Three Pass Team Drill
Mange passerer øvelser afhænger af at passere til en partner eller rebounding en mur, hvilket er ineffektive praksis for at spille på banen, fordi bolde sjældent kommer tilbage fra det sted, du oprindeligt placerede dem. Team USA anbefaler passerende øvelser for at følge den pass-set-hit struktur for at sikre, at den person, der passerer volleyballen, ikke er opmærksom på, hvor bolden vil lande. Begyndere bør dog sigte mod kun tre pass. I hold på tre indtaster du retten og modtager en gratis bold fra den anden side af nettet. En spiller sender bolden til en anden spiller, og en tredje spiller sender bolden over nettet.
Frustration Drill
Frustrationsborren er en anden variation på maxi-volleyball-øvelsen, men det rekrutterer hele holdet. Placer to linjer, hver bestående af halvdelen af holdet, på hver side af nettet. Seks spillere skal være på retten til enhver tid. På hver side passerer en spiller, et andet sæt og den sidste rammer bolden over nettet. Den person, der rammer bolden, forlader derefter retten, og hver spiller flytter op på ét sted, så en spiller slutter til enden af linjen, og passeren bliver setteren og setteren bliver hitteren. I denne øvelse har alle mulighed for at forbedre deres færdigheder.
Concentration Passing Drill
Opsæt tre grupper, hver med fire spillere. Som med tidligere øvelser vil en spiller i hver gruppe være en server, en anden en passer og en anden setter. Men den fjerde spiller i denne øvelse er distraktoren. Distraktorens job er at ødelægge koncentrationen af spillerne, da de forsøger at videregive til hinanden. Denne øvelse er beregnet til at forbedre spillerens fokus på spilledagen, når de ikke kan regne med en stille indstilling.
