Hvis du kæmper under din træning, kan du overveje at tilføje et tillæg som BSN N.O.-XPLODE. Taget før din træning, skal dette supplement forbedre din energi og slutresultat, ifølge BSNs hjemmeside. Kontakt din læge, før du føjer kosttilskud til din kost.
Hvordan man tager N.O.-XPLODE
BSN-webstedet anbefaler at du tager tilskuddet 20 til 30 minutter før din træning. Bland blot en scoop af tilskuddet i 4 til 6 ounce vand. Fabrikanten anbefaler ikke at ryste supplet til blanding, men for at røre det med en ske. Du bør ikke tage mere end 2 scoops ad gangen eller på en dag.
Hvad er der i det
En scoop af BSN N.O.-XPLODE indeholder 30 kalorier og 7 gram kulhydrater. Tilsætningen indeholder også en række vitaminer og mineraler, herunder vitamin D, thiamin, niacin, folsyre, vitamin B-12, vitamin B-6, pantothensyre, calcium, kalium og magnesium. Derudover indeholder den en række suppleringsblandinger, der giver kreatin, aminosyrer, urter, koffein og andre næringsstoffer.
Hvordan det virker
N.O.-XPLODE indeholder et antal ingredienser, der angives for at forbedre energi og motion. Hvis du føler en stor lift efter at have taget tilskuddet, kan det dog skyldes 200 milligram koffein i hver scoop. Som et nervesystemstimulerende middel er koffein en kendt energiforstærker. Til sammenligning har 1 kop kaffe ca. 100 milligram koffein.
Sundhedsmæssige bekymringer
Akademiet for Ernæring og Kostvaner siger, at ergogene hjælpemidler som N.O.-XPLODE ikke er velregulerede eller undersøgte, og du bør tage dem med forsigtighed. MedlinePlus rådgiver en moderat mængde koffein, som er omkring 500 milligram, en dag er sikker for de fleste voksne. Hvis du får for meget koffein i kosten, kan det føre til angst, søvnløshed, rastløshed, ubehagelig mave eller øget hjertefrekvens. Hvis du tager BSN N.O.-XPLODE, skal du muligvis nøje overvåge dit indtag af andre kilder til koffein, herunder energidrikke, te, cola og chokolade, udover kaffe.
