Hvis du arbejder hjemme alene, er en af de hårdeste ting at gøre, motivere dig selv. Det er især udfordrende at komme i gang med cardio træningsprogrammer - derfor skal du få en cardio workout-dvd.
Med en energisk instruktør, som ikke blot motiverer dig, men viser dig præcis hvad du skal gøre for din træning, kan du få en god træning derhjemme. Med mange dans-inspirerede trænings-dvd'er derude kan du endda bringe dine venner til en sjov træning.
Konga
Denne træning blev udviklet i Australien af fitness entusiast og iværksætter, Tara Simich. Hun skabte træningen fordi hun ønskede noget, der var let at følge, sjovt og effektivt.
Der er 12 forskellige træningspakker pakket ind i denne timers lange DVD, som skal være nok til at holde dig underholdt. Du vil hoppe mellem boksning, plyometrics, ballet og endda nogle twerking. Træningen er sat til moderne dansespor for at stimulere dig.
DVDen pryder sig også på enkelhed og understreger, at selvom du ikke er koordineret, kan du gå gennem træningen. Det eneste udstyr du har brug for er en yogamatta.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Celebrity træner Tracy Anderson leder dig gennem seks forskellige træningsprogrammer i dvd'en. Hver træning er 10 minutter lang, så du kan bryde dem op eller gøre dem alle om en time.
I hvert afsnit tager Tracy dig igennem forskellige træk og slutter sig til dem sammen i en dansrutine. Træningen er sjov, energisk og optimistisk.
Du behøver ikke noget gear til denne DVD, bare følger med de nemme at lære bevægelser og nyd din træning.
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism
En af stjernerne i tv-showen Den største taber, Jillian Michaels er en af verdens mest kendte trænere. Hendes undervisning stil er meget motiverende.
Hun ligger som instruktør i 40-minutters dvd. I løbet af træningen vil du lave 10 forskellige kardio øvelser. Træningen er oprettet i et interval træningsformat, så du vil gøre en hurtig udbrud af aktivitet efterfulgt af en kort hvile.
Du har ikke brug for andet udstyr end en yogamatta. Du behøver heller ikke meget plads til at gøre træningen, hvilket gør den ideel til en lille lejlighed.
Modtag instruktioner fra nogle af verdens mest berømte undervisere under disse DVD-træningsprogrammer. Fotokredit: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T er Rockin 'Body DVD Workout
Det levende publikum på set under optagelsen af denne DVD giver det et unikt twist. Der er to dvd'er i videoen og i alt syv træningsprogrammer.
Du kan forbrænde op til 1.500 kalorier om dagen, hvis du følger træningsrutinerne korrekt. Shaun T leder dig gennem forskellige dansesessioner indstillet til sjov musik, herunder nogle diskoteker.
Træningenes længde varierer fra 15 til 45 minutter. Hver træning har et andet musikalsk tema, og der er en række genrer, der bringer klassiske hits, fra diskotek til rock'n'roll.
Sindssyge Hurtig og rasende
Sindssyge er en total-body workout DVD-serie ledet af Shaun T, men hvis du leder efter en kondenseret version, prøv denne single workout-dvd.
Konceptet med denne DVD er, at du kondenserer en 45 minutters sindssyning træning i 20 minutter. På den måde kan du ikke bruge en mangel på fritid som en undskyldning for at undgå at træne.
Skud i et relativt lille rum - om størrelsen på en lejlighed - træningen er designet til at gøre hjemme. Bevægelserne er alle vægtfokuserede og meget hurtige.
CIZE Weight Loss Series
Beachbody, en af de største trænings-dvd-virksomheder i virksomheden, udgav denne dance-themed cardio-serie med Shaun T fra den berømte Insanity-serie. Med sin mangeårige erfaring, både på og uden for kameraet, leder Shaun T dig gennem en række forskellige dansrutiner.
Øvelserne i serien er mere passende kaldt dansekurser. Dette er ikke ved en fejltagelse. Du vil lære en fuld danseventil i hver af de to dvd'er og få en træning i processen.
Cardio Core Circuit
Denne 51-minutters lange DVD er brudt op i fem forskellige runder af cardio øvelser. Hver runde har tre back-to-back kropsvægt cardio øvelser. Når du har gjort alle tre øvelser, gentager du dem en gang.
Når du gentager en gruppe af tre øvelser, går du videre til et hurtigt ab kredsløb og starter derefter den næste gruppe af total-body cardio indtil du har afsluttet fem total cardio runder og fem ab kredsløb.
Nogle cardio-dvd'er giver dig en træning og lærer dig dansebevægelser i processen. Fotokredit: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance Workout
Denne DVD er perfekt til folk der elsker dans træning DVD'er, men ønsker at de kunne høre land i stedet for popmusik. Celebrity træner Efterår Calabrese leder dig gennem træningene.
Der er seks træner i alt, fem af dem er sjove danseruter, og den ene er en danskonditioneringsrutine, som er mere kardiointensiv. DVD-kittet indeholder også en sund kostplan til at guide dig mod dine mål.
Quick Burn Cardio
Du skal bruge et sæt lette håndvægte - mellem to og 10 pund - for at gøre denne træning korrekt. Der er to træningstyper: Den ene er en vekslende langsom og hurtig kardio træning; den anden er en øvre og nedre body skulptur træning.
Kardio træning tilbyder både lav-effekt og høj-effekt øvelser og omfatter nogle spring. Skulpturerne har mange øvelser, der kombinerer nedre og overkropsbevægelser for at sikre, at du får en træning i hele kroppen.
Billy Blanks Tae Bo: Fat Blasting Cardio
Denne DVD er en af de mest populære cardio DVD-træningsprogrammer på heltid. Det står tidstesten, fordi træningen er spændende og instruktøren er underholdende og informativ.
Tae Bo, som står for Total Awareness og Excellent Body Obedience, kombinerer kampsport med aerob bevægelser, vil du sparke og slå dig igennem denne klassiske træning.
