Biotin er et vigtigt næringsstof med et stort arbejde. En del af B-vitaminfamilien, biotin kræves af mange forskellige metaboliske processer i kroppen. Du kan genkende det som en del af kvinders multivitaminformler eller hår og negleprodukter. Hvis du tænker på at blive gravid, kan din læge have anbefalet et vitamin, der indeholder biotin, men du ved måske ikke hvorfor. Forskning har vist, at biotintilskud kan være en vigtig del af udviklingen af babyens vækst.
B Vitaminer
Biotin er en del af familien B-vitamin, selv om det teknisk set omtales som vitamin H, hedder UMM.edu. B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at kroppen ikke opbevarer dem. De skal assimileres fra eksterne kilder som mad, kosttilskud eller drikkevarer dagligt. Ifølge UMM.edu fremstilles biotin imidlertid af bakterier i tarmene. Alle B-vitaminer, herunder biotin, arbejder for at forbrænde kroppens metabolisme, eller omdannelsen af fødevarer til energi. Således er biotin vigtigt for nedbrydning af proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og aminosyrer.
Biotin og Graviditet
Biotin er ofte medtaget i prænatale multivitaminer af god grund. Ifølge UMM.edu er biotin et kritisk næringsstof til embryonal vækst. Nogle undersøgelser har vist, at biotin er vigtigt i gane og cifferudvikling. Journalen "Congenital Anomalies" indeholdt en undersøgelse i april 2010, der undersøgte virkningerne af biotin på fostrets udvikling i mus. Dr. T. Watanabe og kolleger fandt ud af, at væksten af ganen eller overkæben blev hæmmet hos gravide mus, der fik en biotinmangel. På samme måde opdagede en undersøgelse i "Teratologi" i september 1990, at stunted vækst i både cifre og palates af musfostre var en konsekvens af en lavbiotindie. Forskerne konkluderede også, at biotinmangel var relateret til senere udvikling af spaltet gane.
Biotinidasemangel
En mangel på biotinidase, en medfødt lidelse, kan også føre til problemer fra fødslen. UMM.edu siger, at denne sjældne tilstand hovedsagelig findes i Saudi Arabien; Det kan dog føre til udviklingsforsinkelse, anfald, hudlidelser, skaldede pletter og høretab. Heldigvis kan biotintilskud hjælpe med at vende nogle af symptomerne forbundet med denne lidelse.
Neglevækst
Tørre, splittede og tynde negle kan have gavn af biotintilskud. En artikel af M.W. Cashman og S.B. Sloan med titlen "Ernæring og neglesygdom" blev offentliggjort i tidsskriftet "Klinisk Dermatologi" i juli 2010. I artiklen diskuterede de forskellige sygdomme i neglene og udtalte, at biotin viste løfte om forbedring af negleforstyrrelser.
Hår og hud
Ligesom negle, har hår og hud også brug for biotin til sund dannelse og vækst. Faktisk er ifølge UMM.edu, biotin kombineret med zink og topisk clobetasol propionat, blevet anvendt til behandling af hårtab hos både børn og voksne. Vuggehætte kan være forårsaget af mangel på vitaminet, hvilket skaber den skællede, flaky hovedbund hos spædbørn. En undersøgelse i "Seminarierne i Dermatologi" i december 1991 drøftede hudens manifestationer af biotinmangel. Dr. D.M. mock stater i artiklen, at "mangel på biotin forårsager alopeci og en karakteristisk skællende, erythematøs dermatitis fordelt omkring kroppens åbninger."
dosering
Tal med din læge om biotin, og hvor meget er det rigtige for dig. Ifølge UMM.edu varierer behovet efter alder. Spædbørn op til 6 måneder anbefales at have fem mikrogram pr. Dag. Syv til 12 måneder gamle har brug for seks mikrogram, mens småbørn op til tre kræver 8 mikrogram. Børn i alderen fire til otte og ni til 13 har brug for henholdsvis 12 og 20 mikrogram. Ungdom kræver 25, mens voksne 19 og ældre skal få 30 mikrogram pr. Dag. Hvis du ammer, anbefaler stedet 35 mikrogram pr. Dag.
