Vi har alle hørt, at et æble om dagen holder lægen væk, men nogle æbleentusiaster gør det yderst ved at opbygge en kortvarig rensende kost helt rundt om saft fra den krølle, tynde skinnede frugt. Der er ingen officiel æblejuice rensende kost; Udtrykket refererer til kortsigtede regimer, der understreger forbruget af den slags juice. Før du er fristet til at bide æblet, skal du overveje, at der er brug for flere beviser for at bestemme sikkerheden og effektiviteten af rensende kostvaner.
Tiltænkte fordele
Proponenter af æblejuice rensende kost sikre, at reducere eller fjerne tyngre, usunde fødevarer fra din kost giver fordøjelsessystemet en tiltrængt pause fra forarbejdning. Nogle versioner af æblesaft kostvaner taler for at drikke olivenolie eller tage afføringsmidler for at lette afskaffelsen af affald fra dit system som en del af rensningen, som beskrevet i Edgar Cayces Diet Plan. Forkæmpere hævder, at drikker store mængder æblesaft giver kroppen med nødvendige næringsstoffer og sunde antioxidanter, samtidig med at det hæmmer appetitten, selv om der er brug for flere beviser for at bekræfte disse påstande.
Andre fordele
Selvom du ikke deltager i en hård kerne æblejuice rensende kost, kan du drikke positive applejuice som en del af din regelmæssige kost. Drikke æblejuice kan hjælpe forsinke starten af Alzheimers, ifølge en undersøgelse fra University of Massachusetts i 2009, der involverede mus, æblejuice og hukommelsesbaserede labyrintforsøg. Regelmæssigt forbrug af æbler kan reducere risikoen for hjertesygdomme, ifølge en pressemeddelelse fra University of Michigan offentliggjort af Apple Products Research and Education Council. I en anden pressemeddelelse, der blev offentliggjort af Apple Products Research and Education Council, fandt en national undersøgelse for sundheds- og ernæringsundersøgelse, at personer, der forbrugte æbleprodukter, herunder æblesaft, var mere tilbøjelige til at have mindre risiko for metabolisk syndrom.
Behandle
Nogle ekstreme flydende kost planer anbefaler begynder med tre dage med kun at spise æblejuice, som beskrevet af Just Cleansing hjemmeside. De fleste planer anbefaler at bruge frisk juice lavet af økologiske æbler; uorganiske æbler kan skrælles før juicing, som beskrevet af Edgar Cayce's Diet Plan. Nogle æblebaserede kostvaner kræver ikke tilhængere til at frugte frugten; i stedet kan æbler forbruges hele. Når de vender tilbage til en normal spiseplan efter at have afsluttet en rensende kost, kan dieters langsomt genindføre simple korn og økologiske fødevarer som første skridt.
Advarsel
Ikke alle undersøgelser omfatter rensende kostvaner, saftdiæt eller meget restriktive kostvaner, der kun omfatter en eller to fødevaretyper, såsom en æblebaseret plan. Ekstreme regimer kan føre til ernæringsmæssige mangler, ifølge en 24 marts 2009, "USA Today" -artikel. At spise højtfibre fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein, er en naturlig effektiv måde at rense dit fordøjelsessystem på uden at ty til alvorlige begrænsninger i kostvalg. I øvrigt er det ikke blevet påvist, at drikke æblecidereddike, der nogle gange fremhæves som en vægttabstrategi, er effektive til det formål.
