De næringsstoffer du lægger i din krop har en direkte indvirkning på din krops udseende og ydeevne. At gøre din krop så passet som det kan være, betyder ikke at sværge af alle dine favoritter - den lejlighedsvise øl kan faktisk give en lille sundhedsfordel, så længe dit forbrug ikke går ud af hånden. Øl generelt forårsager ikke muskeltab, men fordi det er meget lavt i protein, kan det teoretisk.
Protein Versus Øl
Muskelvæv kræver regelmæssig stress for at forhindre spild - med andre ord, brug det eller tab det. Når stress er opstået, spiller proteinet, du får fra mad, en vigtig rolle i vævsreparation og vækst. En mangel på protein kan forårsage muskeludslip lige så hurtigt som manglende bevægelse. Øl er lavet af korn, så det indeholder protein, bare ikke så meget - normalt omkring et gram eller deromkring pr. Flaske eller dåse. For de fleste er øl ikke en eneste ernæringskilde, så manglen på protein er ikke et problem. Men når du begynder at gå glip af mad, fordi du drikker øl i stedet, kan problemer opstå hurtigt, og muskelforstyrrelser vil være de mindste af dine problemer.
Øl kost
Du bør få mellem 10 og 35 procent af dine kalorier fra protein - hvis du spiser ca. 2.000 kalorier om dagen, fungerer det til ca. 50 til 175 gtam. Du skal drikke ca. 50 til 175 flasker øl for at imødekomme dine proteinbehov fra øl alene. Alkoholforgiftning trods det betyder at forbruge 7.500 til 26.250 kalorier om dagen, hvilket virker ud til en daglig vægtforøgelse på ca. 1,5 til 7 pund. Du ville også gå glip af et væld af vitaminer og mineraler, ikke få nok fiber eller fedt og ødelægge din lever. Så på trods af rygterne om "øldiet" er øl ikke en god næringsstof.
Moderation
De fleste øldrikkere opretholder et moderat indtag - en om dagen for kvinder og to om dagen for mænd. På dette forbrugsniveau vil øl ikke bidrage til muskelforløb så længe resten af din kost er afbalanceret. Ifølge American Dietetic Association kan et moderat ølindtag bidrage til hjertesundhed, stærke knogler og nyrehelse. Øl indeholder også B-vitaminer og en lille mængde fibre, som kan bidrage til det generelle helbred, men det bør ikke betragtes som en kilde til hydrering. I modsætning til almindeligt vand reducerer øl faktisk hydratiseringsniveauer ved at skylle væsker fra din krop.
Overdreven indtagelse
Ligesom noget i livet er moderering nøglen. Hvis du drikker nok øl, så det skærer ind i dit proteinindtag, er der mange flere grunde til at bremse udover muskeltab. Binge drikkeri kan forårsage utilsigtet skade på dig selv og andre, alkoholforgiftning, vold og abort. Langvarigt tunge øldrikker øger risikoen for slagtilfælde, hjertesygdomme, demens, følelsesmæssige lidelser, sociale problemer, leversygdom, fordøjelsesproblemer og visse former for kræft.
