Ideelt set bør man gå på en løbebånd, så du føler dig forfrisket eller måske lidt træt, men føler sig svag og svimmel er et tegn, at noget er forkert. Over-trækker på en tredemølle ved at gå hurtigere, end du kan, ved for høj hældning eller for længe kan forårsage svaghed og svimmelhed. Problemet kan være noget så enkelt som ikke at have nok mad eller vand, men det kan også være resultatet af en mere alvorlig medicinsk lidelse. Hvis du oplever, at du oplever problemet konsekvent, skal du konsultere en læge, selv om du træffer forebyggende foranstaltninger.
Lavt blodsukker og dehydrering
Hvis du har hoppet over et måltid eller ikke spist nok, vil du ikke have nok blodsukker eller glucose, så din hjerne kan fungere ordentligt, hvilket kan føre til svaghed og svimmelhed. Øvelse kan forværre tilstanden, fordi den kræver mere energi. Ud over at du føler dig svimmel og svag, kan du også opleve irritabilitet, hovedpine, rysten, angst og overdreven svedtendens. Hvis du ikke har nok væsker i din krop, kan du få lignende effekter. For at afhjælpe problemet skal du spise et helt måltid 2 til 4 timer, før du går på løbebåndet eller forbruge en lille snack 30 minutter før du træner. Columbia University Health Services anbefaler at drikke 16 ounces flydende 2 timer, før du kommer på løbebåndet og drikker rigeligt med vand under og efter træning. Hvis du træner i mere end 60 minutter, drikker du en drik forbedret med elektrolytter for at hjælpe dig med at hydratisere mere effektivt.
Manglende korrekt køle-ned periode
Når du er engageret i motion, pumper dit hjerte hurtigere for at give blod til dine muskler. Dine blodkar udvides for at slippe af med den overskydende varme der genereres. Hvis du pludselig stopper med at gå på løbebåndet, bliver dine blodkar stadig udvidet, men din hjertefrekvens sænkes. Dette resulterer i nedsat blodtryk, som kan føre til svimmelhed og svaghed. For at forhindre dette sker gradvis din tempo i løbet af et par minutter, inden du stopper helt.
Køresyge
Bevægelsessyge er resultatet af din hjerne at få blandede signaler fra din krop, indre øre og øjne. Du kan være særlig følsom over for at få motionssyge, eller du kan have en indre øreforstyrrelse, der forårsager problemet. Mens bevægelsessyge normalt er forbundet med at være i et bevægende køretøj, såsom en båd eller et fly, kan det være at have en lignende virkning på en løbebånd. Ud over svaghed og svimmelhed kan du også opleve kvalme, koldsved, bleg hud og øget spytning. For at forhindre bevægelsessyge skal du fokusere på en stationær genstand foran løbebåndet, mens du går. Kontakt en læge, hvis problemet fortsætter.
Medicinske Betingelser
En række underliggende medicinske tilstande kan forårsage svimmelhed og træthed. Oftest har de at gøre med hjertet. Hvis du har en hjertefrekvensskærm, kan du vide, om du holder inden for din målte hjertefrekvenszone. Men hvis dit hjerte ikke virker korrekt, vil du ikke få tilstrækkelig mængde blod til din hjerne, hvilket kan føre til svaghed, træthed, svimmelhed og kvalme. At have højt eller lavt blodtryk kan også føre til lignende symptomer. Diabetes, stofskifteforstyrrelser, hjernesygdomme og visse lægemidler, især blodfortyndere, kan alle føre til, at de føler sig svage og svimmel.
