Trin er ikke bare en all-age-træning, der passer til mænd og kvinder fra alle samfundslag - det er en testet måde at gøre din hjerte mere sjov. Denne dynamiske og tilgængelige form for aerobic forbrænder kalorier, øger koordinationen og får hjertet til at pumpe, så hvorfor nedbryde dine træningsprogrammer til dyre gymnastikklasser?
Selvom træningsvideoer stort set er trådt over til YouTube og streaming-tjenester, har din dvd-afspiller stadig masser af spark tilbage i det. Titlen på "bedste" step aerobic DVD koger i sidste ende ned til dine personlige behov og præferencer, men disse recess fra pro-korrekturlæsere hjælper dig med at sikre, at du får det bedste ud af din buck.
Phillip Weeden: Xtreme Hip Hop med Phil Vol. 1
Cleveland-baserede træner Phillip Weeden's fusion af step aerobic og hip-hop har et hemmeligt våben: Beyonc ?.
Træningen blev oprindeligt viral online og nettede over 100 millioner visninger på YouTube og Facebook, hvilket fik Shape til at kalde "den bedste dansekortklasse" nogensinde "de fantastiske, intenst koreograferede aerobiske rutiner". Weeden's "Xtreme Hip Hop med Phil Vol. 1" garanterer en 1000-kalorieforbrænding til hjertepumpende hits som Queen Beys "Turn It Up" og "Hit the Quan" af iLoveMemphis.
Amy Bento Ross: Stepletic - To Athletic Step Aerobic Workouts
Amy Bento Ross har ikke kun et National Academy of Sports Medicine stamtavle, hun har en unik træningsstil, der kombinerer den springende indflydelse af klassiske aerob instruktører som Jackie Sorenson og Jane Fonda med atleticism af high-impact sports som volleyball og basketball.
På hendes 2017 DVD finder du to træningsprogrammer: En samling af fire mellemliggende trinkombinationer uden spinning eller komplekse mønstre og en mere avanceret rutine på 40 minutter, så du får svedtendens. Bento's DVD kaster endda en bonus, en 10-minutters yoga-inspireret stretch session for at hjælpe dig med at køle ned efterpå.
Du skal bruge din egen aerobic stepper til at gå med disse dvd'er. Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Jenny Ford: Trin over Amerika Volumen 1
Jenny Fords 2017 "Step Across America Volume 1", som anerkendes af Shape, Elle, Vogue, Women's Health og andre som en af de bedste fitnessstjerner, er der den bedste træning på en 131-minutters DVD, så du kan føle brænde selv når Wi-Fi'en er ude.
"Step Across America" henvender sig til nybegyndere og mellemliggende steppere med lav- og blandingspåvirkningsrutiner med fokus på toning. Fords skyldfri, skamfri undervisningsstil er et perfekt match for hendes charmerende maleriske udendørs baggrunde, som tager steppere over hele USA af A.
Gilad: organer i bevægelse trin aerobic
Du er gået sammen med Phil Weeden og Amy Bento Ross - nu er det tid til at gå klassisk med fitnessikon Gilad Janklowicz.
Hvis din ide om god trænings aerobic involverer masser af neon spandex og hawaiianske kulisser, kig ikke længere. Gilad har tvet sine skridt siden siden "Bodies in Motion" ramte ESPN i 1985, med fokus på toning kroppe i halv times bidder. Hans "Bodies in Motion Step Aerobics" -dvd er stadig i tryk i dag, og tilbyder 60 minutters Waikiki-sæt mellemliggende og avancerede trinningsrutiner plus en bonus abdominalsektion. Denne træning har til formål at forbrænde fedt effektivt og øge kardio udholdenhed ved at afbalancere en lang række bevægelser uden kompleks koreografi.
