Vedligeholdelse af en sund lever afhænger af, hvor godt du tager dig af det. Leveren er et af de største organer i kroppen og er afgørende for metaboliserende næringsstoffer fra fødevarer, der regulerer fordøjelsen og afgiftende hårde stoffer fra kroppen, bemærker MayoClinic.com. Den mest betydningsfulde måde at holde din lever ren og sund på er ved at spise en nærende kost uden kemikalier. American Liver Foundation indikerer, at fedtholdige fødevarer, overvægt og overbrug af skadelige stoffer, såsom alkohol eller medicin, kan øge risikoen for at udvikle leverkomplikationer. Tal med din læge, inden du begynder selvbehandling.
Trin 1
Brug kronisk kød til at øge galdeproduktionen. Galde udskilles af leveren og tjener til at fjerne toksiner ved hjælp af tarmene. Webstedet for handicappede verden antyder at spise artiskokker for at øge galdeproduktionen som et middel til at rense leveren. Leafy greener, endiv og cikorie stimulerer også galdeflow.
Trin 2
Tag et mælketesttilskud. Mælketistel indeholder et flavonoid-kompleks, hvilket er vigtigt for at beskytte cellerne mod skade på frie radikaler og betændelse. Det amerikanske leversamfund indikerer, at brugen af mælketårn kan genoprette den normale struktur og funktion af en lever, der er skadet af alkoholmisbrug samt andre skadelige stoffer. Få et mælketoftilskud, der indeholder 70 til 210 mg silymarin, et leverenavgiftningsmiddel, til at tage tre gange om dagen. Husk at diskutere dine planer om at bruge mælketestel med din læge, inden du begynder.
Trin 3
Tilsæt hvidløg og løg til dine måltider. Ifølge handicappede verden indeholder hvidløg og løg allicin, en svovlholdig forbindelse, der fremmer leverafgiftning. Allicin forekommer bedst, når hvidløg eller løg finhakket eller knustes. Tilføj disse til dine entrees i slutningen af madlavningen for at få de fleste fordele fra allicin.
Trin 4
Brug mindre natrium og mættet fedt. Hepatitis Foundation International bemærker, at natrium, der er indeholdt i salt, kan forårsage væskeretention og hævelse, når de indtages i store mængder. Tilsæt ikke salt til dine måltider og undgå mad med højt natriumindhold, såsom dåse kød eller grøntsager og visse krydderier. Spise mad, der er lavere i fedtstoffer, er også vigtigt for rensning af en beskadiget lever. Prøv at læse madmærker for at bestemme fedtindhold og natriumindhold. Stok med friske fødevarer, som f.eks. Producere, magert kød og fuldkorn.
Trin 5
Drik citronvand dagligt. Citron er en naturlig rensning til kroppen. Bland friskpresset citronsaft i en kop varmt vand og drik om morgenen på tom mave. Citron vil øge galdeproduktionen og stimulere din tarm. Tilsæt ikke sukker til din drikke.
Ting du skal bruge
- artiskok
- Hvidløg
- Løg
- Mælkdistle
- Friske citroner
Tips
- Kog ikke hvidløg og løg alt for længe, da dette vil mindske afgiften. Frugter, såsom æbler, bær og appelsiner, indeholder antioxidanter, som er gode til at beskytte leveren mod kemiske toksiner.
Advarsler
- Undgå at drikke overskydende mængder alkohol for at forhindre leverskader, bemærker MayoClinic.com. Hvis du har et drikkeproblem, skal du ikke drikke alkohol overhovedet, da dette vil forårsage leverskade.
