Brachioradialis, som spænder over din underarms længde - lige fra ydersiden af din albue til tommelfingeren på dit håndled - er modtagelig for en muskelbelastning, når den forlænges for langt og for kraftigt, ligesom enhver anden muskel . Rehabiliteringsprocessen omfatter en række interventioner til bekæmpelse af smerte, helbredelse af det berørte område og genoprettelse af funktion. Kontakt en fysioterapeut for at udvikle et individualiseret rehabiliteringsprogram.
Indledende pleje
Resten din berørte arm i 48 til 72 timer umiddelbart efter at have lidt skade på at starte helingsprocessen. Påfør is til det smertefulde område i 20 minutters intervaller hver en til to timer for at minimere hævelse. Brug også en elastisk kompressionspakning, hvis hævelsen er alvorlig. Løft din skadede arm, når det er muligt, for at reducere intern blødning. Du kan også tage smertestillende medicin, hvis det ønskes, i din læge retning.
Range-of-Motion øvelser
Udfør forsigtige strækøvelser for at genoprette dit bevægelsesområde, når smerten er faldet dette tager normalt omkring 48 til 72 timer. Start med at opvarme dine underarme i mindst fem minutter. Bøj og ret din albue og håndled, og inkludere håndleddrotationer. Dernæst strækker armene bag ryggen med dine hænder sammen, indtil du føler let spænding gennem din albue og overarms forside. Hold denne position i 10 til 30 sekunder, uddyb strækningen lidt med hver udånding, mens du trækker vejret normalt. Swing din berørte arm baglæns og fremad med din håndflade vendt indad for at strække brachioradialis dynamisk.
Isometriske øvelser
Sammen med bevægelsesøvelser skal du begynde at udføre isometriske øvelser efter den første behandlingsfase i rehabiliteringsprocessen. Det drejer sig om at inddrage brachioradialis statisk i en bestemt periode. Hold og hold håndvægte på dine sider med dine palmer overfor dine hofter. Løft vægten omkring 3 inches, og hold derefter i fem sekunder. Hæv håndvægterne 3 tommer mere, og hold derefter igen. Fortsæt denne proces, indtil dine albuer er næsten helt bøjede, sænk derefter vægten og slap af. Fremskyndigt øge vægten af håndvægte over tid.
Styrketræningsøvelser
Udfør dynamiske styrke træningsøvelser, så snart din fysioterapeut tillader det. Hammerkrøllen og omvendt krøll er eksempler på sådanne øvelser, der retter sig mod brachioradialis. Den første øvelse involverer det samme bevægelsesmønster som den førnævnte isometriske øvelse, men du bøjer og strækker albuerne kontinuerligt og gentagne gange. Den omvendte krølle kræver også det samme bevægelsesmønster, men du starter med dine hænder foran dine lår med dine palmer overfor din krop. Udfør øvelserne to til tre gange om ugen, begyndende med et sæt 15 gentagelser i en uge, derefter to sæt med 15 gentagelser i en uge og endelig tre sæt med 15 gentagelser. Derefter øges mængden af resistens og reducerer antallet af gentagelser hver anden til tre uger.
Overvejelser
Rehabiliteringsprocessen for en brachioradialis-stamme kan være langvarig afhængigt af alvorligheden af skaden, så det er berettiget at anvende en konservativ tilgang. Udfør øvelserne under tilsyn af din fysioterapeut, først og fremmest, og kontakt din læge, hvis du har nogen tilbageslag.
